| Творог нежній 0% President | 180 г |
| Овсяные отруби Myllyn Paras | 80 г |
| пшеничные отруби Добродия | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 212 г |
| Крахмал кукурузный | 18 г |
| Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке | 26 г |
| Какао-порошок | 7 г |
| Сахар песок | 11 г |
- 2 ст. л. овсяных отрубей, - 1 ст. л. пшеничных отрубей, - 1 ст.л. кукурузного крахмала, - 1 ст. л. сухого молока , - 1 ч. л какао, - 1 ч. л. разрыхлителя, - 2 яйца, - 3 ст. л. творога -сахар или сахазам - 1/2 ч.л. ванильного экстракта или любого другого, какой нравится. - 1/4 ч.л. корицы Делал двойную порцию Смешать сухое. Отдельно взбить вилочкой яйца и творог. Соединить 2 смеси. Переложить тесто форму. Выпекать в духовке 180 С ( 380 F) - 20 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.9 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 729 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 10.1% | 427 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 6.1% | 709 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 4.3% | 1005 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3% | 1429 г |
| Вода | 0.1 г | 2273 г | 2273000 г | ||
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.9 мкг | 900 мкг | 16% | 6.9% | 625 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.377 мг | 1.8 мг | 20.9% | 9.1% | 477 г |
| Витамин В4, холин | 145.64 мг | 500 мг | 29.1% | 12.6% | 343 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.07 мг | 5 мг | 41.4% | 17.9% | 242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 3.2% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.61 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.59 мкг | 3 мкг | 19.7% | 8.5% | 508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.213 мкг | 10 мкг | 12.1% | 5.2% | 824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 1% | 4464 г |
| Витамин Н, биотин | 12.156 мкг | 50 мкг | 24.3% | 10.5% | 411 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6202 мг | 20 мг | 13.1% | 5.7% | 763 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.44 мг | 2500 мг | 9.2% | 4% | 1085 г |
| Кальций, Ca | 116.56 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.1% | 858 г |
| Магний, Mg | 40.62 мг | 400 мг | 10.2% | 4.4% | 985 г |
| Натрий, Na | 105.58 мг | 1300 мг | 8.1% | 3.5% | 1231 г |
| Сера, S | 119.74 мг | 1000 мг | 12% | 5.2% | 835 г |
| Фосфор, P | 207.2 мг | 800 мг | 25.9% | 11.2% | 386 г |
| Хлор, Cl | 148.03 мг | 2300 мг | 6.4% | 2.8% | 1554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.853 мг | 18 мг | 10.3% | 4.5% | 971 г |
| Йод, I | 14.73 мкг | 150 мкг | 9.8% | 4.2% | 1018 г |
| Кобальт, Co | 5.709 мкг | 10 мкг | 57.1% | 24.7% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.0197 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10152 г |
| Медь, Cu | 53.94 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.3% | 1854 г |
| Молибден, Mo | 5.735 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.6% | 1221 г |
| Олово, Sn | 0.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.131 мкг | 55 мкг | 33% | 14.3% | 303 г |
| Стронций, Sr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.42 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9896 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.9% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.8408 мг | 12 мг | 7% | 3% | 1427 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.962 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.501 г | ~ | |||
| Валин | 0.543 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.835 г | ~ | |||
| Лизин | 0.641 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.479 г | ~ | |||
| Треонин | 0.45 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.479 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.884 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.61 г | ~ | |||
| Аланин | 0.473 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.888 г | ~ | |||
| Глицин | 0.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.513 г | ~ | |||
| Пролин | 0.513 г | ~ | |||
| Серин | 0.669 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 314.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.151 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.492 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.756 г | min 16.8 г | 16.4% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.266 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.697 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.607 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Шококекс с отрубями составляет 230,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».