| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 253 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 130 г |
| масло сливочное 63% Люстдорф | 64 г |
| Изюм (Варка без слива) | 160 г |
| Вода | 220 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Кефир, нежирный | 103 г |
Смешать все ингридиенты, выкладывать ложкой на противень. Выпекать в разогретой духовке при 180С около 30 -40мин.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 331.7 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 508 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 3.2% | 938 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 4.9% | 615 г |
| Углеводы | 53.4 г | 219 г | 24.4% | 7.4% | 410 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 4.5% | 667 г |
| Вода | 18.7 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12155 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.206 мг | 1.5 мг | 13.7% | 4.1% | 728 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.4% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 17.4 мг | 500 мг | 3.5% | 1.1% | 2874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 0.7% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 2.1% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.778 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.2% | 2535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 0.6% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.933 мг | 15 мг | 6.2% | 1.9% | 1608 г |
| Витамин Н, биотин | 8.836 мкг | 50 мкг | 17.7% | 5.3% | 566 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7489 мг | 20 мг | 13.7% | 4.1% | 728 г |
| Ниацин | 0.701 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 388.43 мг | 2500 мг | 15.5% | 4.7% | 644 г |
| Кальций, Ca | 64.85 мг | 1000 мг | 6.5% | 2% | 1542 г |
| Кремний, Si | 0.809 мг | 30 мг | 2.7% | 0.8% | 3708 г |
| Магний, Mg | 66.02 мг | 400 мг | 16.5% | 5% | 606 г |
| Натрий, Na | 173.48 мг | 1300 мг | 13.3% | 4% | 749 г |
| Сера, S | 53.77 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.6% | 1860 г |
| Фосфор, P | 189.7 мг | 800 мг | 23.7% | 7.1% | 422 г |
| Хлор, Cl | 50.87 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.7% | 4521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.378 мг | 18 мг | 13.2% | 4% | 757 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.8% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 2.451 мкг | 10 мкг | 24.5% | 7.4% | 408 г |
| Марганец, Mn | 1.6198 мг | 2 мг | 81% | 24.4% | 123 г |
| Медь, Cu | 199.09 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 6% | 502 г |
| Молибден, Mo | 3.328 мкг | 70 мкг | 4.8% | 1.4% | 2103 г |
| Никель, Ni | 0.445 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.534 мкг | 55 мкг | 2.8% | 0.8% | 3585 г |
| Фтор, F | 59.57 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6715 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 1.4253 мг | 12 мг | 11.9% | 3.6% | 842 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.707 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.404 г | ~ | |||
| Валин | 0.343 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лизин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.581 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.279 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Глицин | 0.519 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.481 г | ~ | |||
| Пролин | 0.479 г | ~ | |||
| Серин | 0.325 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.044 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.542 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.868 г | min 16.8 г | 5.2% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.862 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.994 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяное печенье 1 составляет 331,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».