| Яйцо куриное | 150 г |
| Вода | 80 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 251 г |
| Цукини с кожурой, сырые | 50 г |
| Укроп | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3183 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 10% | 1900 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 11.2% | 1697 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.7% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.4% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.1 мкг | 900 мкг | 13.6% | 25.7% | 737 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 12.1% | 1563 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 197.491 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 15.5% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 73.99 мг | 500 мг | 14.8% | 28% | 676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 18.9% | 998 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 9.8% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.665 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.5% | 4139 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 9.1% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.3 мг | 90 мг | 13.7% | 25.9% | 732 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.613 мкг | 10 мкг | 6.1% | 11.5% | 1631 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 4.9% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 6.192 мкг | 50 мкг | 12.4% | 23.4% | 807 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 6.6% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3436 мг | 20 мг | 6.7% | 12.7% | 1489 г |
| Ниацин | 0.294 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.02 мг | 2500 мг | 7.2% | 13.6% | 1381 г |
| Кальций, Ca | 24.12 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.5% | 4146 г |
| Магний, Mg | 15.41 мг | 400 мг | 3.9% | 7.4% | 2596 г |
| Натрий, Na | 45.8 мг | 1300 мг | 3.5% | 6.6% | 2838 г |
| Сера, S | 54.82 мг | 1000 мг | 5.5% | 10.4% | 1824 г |
| Фосфор, P | 74.6 мг | 800 мг | 9.3% | 17.6% | 1072 г |
| Хлор, Cl | 70.3 мг | 2300 мг | 3.1% | 5.9% | 3272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.986 мг | 18 мг | 5.5% | 10.4% | 1826 г |
| Йод, I | 6.51 мкг | 150 мкг | 4.3% | 8.1% | 2304 г |
| Кобальт, Co | 5.587 мкг | 10 мкг | 55.9% | 105.7% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.1065 мг | 2 мг | 5.3% | 10% | 1878 г |
| Медь, Cu | 81.38 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 15.3% | 1229 г |
| Молибден, Mo | 4.939 мкг | 70 мкг | 7.1% | 13.4% | 1417 г |
| Никель, Ni | 6.065 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.043 мкг | 55 мкг | 16.4% | 31% | 608 г |
| Фтор, F | 39.54 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.9% | 10116 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 13% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 0.4444 мг | 12 мг | 3.7% | 7% | 2700 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.225 г | ~ | |||
| Валин | 0.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лизин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.204 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.506 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.264 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.576 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.246 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.387 г | min 16.8 г | 8.3% | 15.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.141 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидором составляет 52,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».