| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Яичный белок куриный | 30 г |
| Яичный желток куриный | 10 г |
| Отруби ржаные | 10 г |
| Уксус винный, красный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.9 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 7.2% | 685 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5.1% | 949 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 5.8% | 846 г |
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 16.7% | 294 г |
| Вода | 46.8 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4857 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.2 мкг | 900 мкг | 10.5% | 5.1% | 955 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.258 мг | 1.5 мг | 17.2% | 8.4% | 581 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 7.6% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 91.7 мг | 500 мг | 18.3% | 9% | 545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 4.6% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 3.6% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.77 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.4% | 3398 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 3.3% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.77 мкг | 10 мкг | 7.7% | 3.8% | 1299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.99 мг | 15 мг | 6.6% | 3.2% | 1515 г |
| Витамин Н, биотин | 15.7 мкг | 50 мкг | 31.4% | 15.4% | 318 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.347 мг | 20 мг | 16.7% | 8.2% | 598 г |
| Ниацин | 0.677 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.1 мг | 2500 мг | 12.6% | 6.2% | 793 г |
| Кальций, Ca | 61 мг | 1000 мг | 6.1% | 3% | 1639 г |
| Магний, Mg | 101 мг | 400 мг | 25.3% | 12.4% | 396 г |
| Натрий, Na | 76.6 мг | 1300 мг | 5.9% | 2.9% | 1697 г |
| Сера, S | 108.3 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.3% | 923 г |
| Фосфор, P | 225.3 мг | 800 мг | 28.2% | 13.8% | 355 г |
| Хлор, Cl | 95.4 мг | 2300 мг | 4.1% | 2% | 2411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.2 мг | 18 мг | 17.8% | 8.7% | 563 г |
| Йод, I | 13.8 мкг | 150 мкг | 9.2% | 4.5% | 1087 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 24.5% | 200 г |
| Марганец, Mn | 2.2397 мг | 2 мг | 112% | 54.9% | 89 г |
| Медь, Cu | 286.5 мкг | 1000 мкг | 28.7% | 14.1% | 349 г |
| Молибден, Mo | 2.4 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.7% | 2917 г |
| Фтор, F | 18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 22222 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 2.0543 мг | 12 мг | 17.1% | 8.4% | 584 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.77 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.63 г | ~ | |||
| Валин | 0.568 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.698 г | ~ | |||
| Лизин | 0.508 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.456 г | ~ | |||
| Треонин | 0.399 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.897 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.508 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.845 г | ~ | |||
| Глицин | 0.624 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.53 г | ~ | |||
| Пролин | 0.478 г | ~ | |||
| Серин | 0.593 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.524 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.86 г | min 16.8 г | 5.1% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.856 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.932 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.912 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность печеньки составляет 203,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».