| Авокадо | 200 г |
| Нут Консервированный | 240 г |
| Помидоры Черри | 150 г |
| Огурцы | 150 г |
| Перец Болгарский Красный | 120 г |
| Семена Чиа | 12 г |
| Оливковое Масло | 20 г |
| Лимонный Сок | 20 г |
| Лук Красный | 50 г |
| Рукола | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1525 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.4% | 2621 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 11.1% | 812 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 3.8% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 16.3% | 556 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2925 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.14 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.8% | 2378 г |
| Натрий, Na | 181.96 мг | 1300 мг | 14% | 12.7% | 714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.403 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат составляет 110,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».