| Огурец, парниковый | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива рассыпчатая) | 40 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 60 г |
| Сыр Фета | 40 г |
| Оливки. Консервы | 20 г |
| Соус сметанный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1630 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5.9% | 1652 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 10.2% | 949 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3.6% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3101 г |
| Органические кислоты | 2.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.6 мкг | 900 мкг | 9.2% | 8.9% | 1090 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 4.5% | 2183 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.5% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 37.98 мг | 500 мг | 7.6% | 7.4% | 1316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 6.3% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.691 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 5978 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.3% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.9 мг | 90 мг | 11% | 10.6% | 909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.285 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.8% | 3509 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.611 мг | 15 мг | 4.1% | 4% | 2455 г |
| Витамин Н, биотин | 3.331 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6.5% | 1501 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 5.5% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8972 мг | 20 мг | 4.5% | 4.4% | 2229 г |
| Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.56 мг | 2500 мг | 7.5% | 7.3% | 1340 г |
| Кальций, Ca | 21.44 мг | 1000 мг | 2.1% | 2% | 4664 г |
| Кремний, Si | 0.034 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 88235 г |
| Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% | 4.6% | 2105 г |
| Натрий, Na | 121.82 мг | 1300 мг | 9.4% | 9.1% | 1067 г |
| Сера, S | 28.2 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.7% | 3546 г |
| Фосфор, P | 69.4 мг | 800 мг | 8.7% | 8.4% | 1153 г |
| Хлор, Cl | 84.92 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.6% | 2708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.057 мг | 18 мг | 5.9% | 5.7% | 1703 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.2% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 3.827 мкг | 10 мкг | 38.3% | 37.1% | 261 г |
| Марганец, Mn | 0.0675 мг | 2 мг | 3.4% | 3.3% | 2963 г |
| Медь, Cu | 58.17 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 5.6% | 1719 г |
| Молибден, Mo | 3.949 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5.4% | 1773 г |
| Никель, Ni | 5.491 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.327 мкг | 55 мкг | 7.9% | 7.6% | 1271 г |
| Титан, Ti | 0.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.78 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25349 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.1% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.236 мг | 12 мг | 2% | 1.9% | 5085 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.286 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат мз адаса составляет 103,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».