| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 170 г |
| Яичный белок куриный | 65 г |
| Разрыхлитель приправыч | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.5 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 15.6% | 437 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2% | 3500 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 4.7% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 15.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.1% | 1667 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 5.2% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 11.1% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 40.9 мг | 500 мг | 8.2% | 5.6% | 1222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 5.4% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 5.4% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.505 мкг | 400 мкг | 6.9% | 4.7% | 1454 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.765 мкг | 3 мкг | 25.5% | 17.4% | 392 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 1.4% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 9.823 мкг | 50 мкг | 19.6% | 13.4% | 509 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8367 мг | 20 мг | 19.2% | 13.1% | 521 г |
| Ниацин | 0.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.23 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.5% | 1513 г |
| Кальций, Ca | 80.57 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.5% | 1241 г |
| Магний, Mg | 41.35 мг | 400 мг | 10.3% | 7% | 967 г |
| Натрий, Na | 69.88 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.7% | 1860 г |
| Сера, S | 182.78 мг | 1000 мг | 18.3% | 12.5% | 547 г |
| Фосфор, P | 178.5 мг | 800 мг | 22.3% | 15.2% | 448 г |
| Хлор, Cl | 117.03 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.5% | 1965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.923 мг | 18 мг | 5.1% | 3.5% | 1950 г |
| Йод, I | 7.82 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.5% | 1918 г |
| Кобальт, Co | 2.35 мкг | 10 мкг | 23.5% | 16% | 426 г |
| Марганец, Mn | 0.77 мг | 2 мг | 38.5% | 26.3% | 260 г |
| Медь, Cu | 135.27 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 9.2% | 739 г |
| Молибден, Mo | 5.23 мкг | 70 мкг | 7.5% | 5.1% | 1338 г |
| Олово, Sn | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.113 мкг | 55 мкг | 49.3% | 33.7% | 203 г |
| Стронций, Sr | 9.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.13 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14744 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.5% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.8763 мг | 12 мг | 7.3% | 5% | 1369 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.352 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.757 г | ~ | |||
| Валин | 0.847 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.426 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.793 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.39 г | ~ | |||
| Лизин | 1.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.568 г | ~ | |||
| Треонин | 0.643 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.792 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.504 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.82 г | ~ | |||
| Аланин | 0.507 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.989 г | ~ | |||
| Глицин | 0.46 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.633 г | ~ | |||
| Пролин | 1.392 г | ~ | |||
| Серин | 0.743 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.714 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.456 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.7% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.507 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.262 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.43 г | min 16.8 г | 2.6% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.428 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.466 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.456 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковый хлеб МОЁ составляет 146,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».