| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Мускатный орех, молотый | 1 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С1 |
| Морковь (Запекание) | 150 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 30 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 421.1 ккал | 1684 ккал | 25% | 5.9% | 400 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 3.1% | 768 г |
| Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 7.9% | 299 г |
| Углеводы | 53.5 г | 219 г | 24.4% | 5.8% | 409 г |
| Углеводы (общие) | 40.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 5.1% | 465 г |
| Вода | 17.1 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 13292 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 559.9 мкг | 900 мкг | 62.2% | 14.8% | 161 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.096 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.233 мг | 5 мг | 64.7% | 15.4% | 155 г |
| бета Криптоксантин | 0.462 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.028 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 2.7% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 1.4% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 52.2 мг | 500 мг | 10.4% | 2.5% | 958 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 2.8% | 861 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 1.6% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.896 мкг | 400 мкг | 3.5% | 0.8% | 2879 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.4% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.191 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.5% | 5236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.246 мг | 15 мг | 35% | 8.3% | 286 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.334 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.794 мкг | 50 мкг | 15.6% | 3.7% | 642 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 1% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.785 мг | 20 мг | 13.9% | 3.3% | 718 г |
| Ниацин | 0.768 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.36 мг | 2500 мг | 14.2% | 3.4% | 705 г |
| Кальций, Ca | 72.28 мг | 1000 мг | 7.2% | 1.7% | 1384 г |
| Кремний, Si | 7.446 мг | 30 мг | 24.8% | 5.9% | 403 г |
| Магний, Mg | 108.89 мг | 400 мг | 27.2% | 6.5% | 367 г |
| Натрий, Na | 187.99 мг | 1300 мг | 14.5% | 3.4% | 692 г |
| Сера, S | 56.86 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.4% | 1759 г |
| Фосфор, P | 313.5 мг | 800 мг | 39.2% | 9.3% | 255 г |
| Хлор, Cl | 280.18 мг | 2300 мг | 12.2% | 2.9% | 821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 277 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.704 мг | 18 мг | 15% | 3.6% | 666 г |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.6% | 4054 г |
| Кобальт, Co | 3.215 мкг | 10 мкг | 32.2% | 7.6% | 311 г |
| Литий, Li | 1.613 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.723 мг | 2 мг | 86.2% | 20.5% | 116 г |
| Медь, Cu | 320.31 мкг | 1000 мкг | 32% | 7.6% | 312 г |
| Молибден, Mo | 8.623 мкг | 70 мкг | 12.3% | 2.9% | 812 г |
| Никель, Ni | 2.012 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.188 мкг | 55 мкг | 22.2% | 5.3% | 451 г |
| Стронций, Sr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.2 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11050 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.8% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 1.996 мг | 12 мг | 16.6% | 3.9% | 601 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.824 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.854 г | ~ | |||
| Валин | 0.419 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лизин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Треонин | 0.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.411 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аланин | 0.383 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.742 г | ~ | |||
| Глицин | 0.554 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.479 г | ~ | |||
| Пролин | 0.384 г | ~ | |||
| Серин | 0.429 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.515 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.47 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.166 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18.868 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.127 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.134 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.105 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.781 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.347 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.787 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.805 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.072 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.896 г | min 16.8 г | 29.1% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.83 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.597 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.887 г | от 11.2 до 20.6 г | 79.3% | 18.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.358 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.962 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно-морковное печенье составляет 421,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».