| Тортилья | 41 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 81 г |
| Куриная грудка (филе) | 154 г |
| Сыр Белорусское Золото | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 15.8% | 437 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.1% | 1143 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.2% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3289 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 16981 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 5.8% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 49.67 мг | 500 мг | 9.9% | 6.8% | 1007 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.336 мг | 5 мг | 26.7% | 18.4% | 374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.445 мг | 2 мг | 22.3% | 15.4% | 449 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.216 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4869 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3.2% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 1.5% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 5.9% | 1166 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4698 мг | 20 мг | 27.3% | 18.8% | 366 г |
| Ниацин | 7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.35 мг | 2500 мг | 11.1% | 7.7% | 905 г |
| Кальций, Ca | 5.2 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Кремний, Si | 0.423 мг | 30 мг | 1.4% | 1% | 7092 г |
| Магний, Mg | 49.53 мг | 400 мг | 12.4% | 8.6% | 808 г |
| Натрий, Na | 33.55 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.8% | 3875 г |
| Сера, S | 127.43 мг | 1000 мг | 12.7% | 8.8% | 785 г |
| Фосфор, P | 117.7 мг | 800 мг | 14.7% | 10.1% | 680 г |
| Хлор, Cl | 46.96 мг | 2300 мг | 2% | 1.4% | 4898 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 3.2% | 2198 г |
| Йод, I | 8.3 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.8% | 1807 г |
| Кобальт, Co | 8.216 мкг | 10 мкг | 82.2% | 56.7% | 122 г |
| Литий, Li | 0.113 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0308 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6494 г |
| Медь, Cu | 164.29 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 11.3% | 609 г |
| Молибден, Mo | 6.326 мкг | 70 мкг | 9% | 6.2% | 1107 г |
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.572 мкг | 55 мкг | 35.6% | 24.6% | 281 г |
| Стронций, Sr | 2.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.73 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5576 г |
| Хром, Cr | 15.25 мкг | 50 мкг | 30.5% | 21% | 328 г |
| Цинк, Zn | 0.7655 мг | 12 мг | 6.4% | 4.4% | 1568 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.977 г | ~ | |||
| Валин | 0.698 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.708 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.606 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.062 г | ~ | |||
| Лизин | 1.417 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.467 г | ~ | |||
| Треонин | 0.596 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.569 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.698 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.041 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.494 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.519 г | ~ | |||
| Пролин | 0.542 г | ~ | |||
| Серин | 0.542 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.483 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.237 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.307 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.418 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортилья с кур фар и шампиньонами составляет 145 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».