| тесто хачапури | 200 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Курица, печень всех видов, вареные на маленьком огне | 50 г |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую | 50 г |
| Лук зеленый, только зелень | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.3 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 704 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 7% | 594 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 3.7% | 1120 г |
| Углеводы | 34.4 г | 219 г | 15.7% | 6.6% | 637 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.7% | 1538 г |
| Вода | 46.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4878 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 809.3 мкг | 900 мкг | 89.9% | 37.6% | 111 г |
| Ретинол | 0.793 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.115 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 0.8% | 4950 г |
| бета Криптоксантин | 4.039 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 4.039 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 152.384 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 4.5% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.536 мг | 1.8 мг | 29.8% | 12.5% | 336 г |
| Витамин В4, холин | 117.27 мг | 500 мг | 23.5% | 9.8% | 426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.828 мг | 5 мг | 36.6% | 15.3% | 274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 4.2% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 150.078 мкг | 400 мкг | 37.5% | 15.7% | 267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.454 мкг | 3 мкг | 115.1% | 48.1% | 87 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.52 мг | 90 мг | 8.4% | 3.5% | 1197 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.423 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.8% | 2364 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.423 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.913 мг | 15 мг | 6.1% | 2.5% | 1643 г |
| гамма Токоферол | 0.067 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 2.2% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.828 мг | 20 мг | 14.1% | 5.9% | 707 г |
| Бетаин | 2.594 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.89 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.4% | 1725 г |
| Кальций, Ca | 27.46 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.1% | 3642 г |
| Магний, Mg | 20.3 мг | 400 мг | 5.1% | 2.1% | 1970 г |
| Натрий, Na | 198.36 мг | 1300 мг | 15.3% | 6.4% | 655 г |
| Сера, S | 1.02 мг | 1000 мг | 0.1% | 98039 г | |
| Фосфор, P | 160.3 мг | 800 мг | 20% | 8.4% | 499 г |
| Хлор, Cl | 242.07 мг | 2300 мг | 10.5% | 4.4% | 950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.043 мг | 18 мг | 16.9% | 7.1% | 592 г |
| Кобальт, Co | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 16393 г |
| Марганец, Mn | 0.4634 мг | 2 мг | 23.2% | 9.7% | 432 г |
| Медь, Cu | 187.18 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 7.8% | 534 г |
| Молибден, Mo | 0.445 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.3% | 15730 г |
| Селен, Se | 39.686 мкг | 55 мкг | 72.2% | 30.2% | 139 г |
| Фтор, F | 30.16 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13263 г |
| Цинк, Zn | 1.4166 мг | 12 мг | 11.8% | 4.9% | 847 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.641 г | ~ | |||
| Валин | 0.658 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.315 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.659 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.468 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.627 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.584 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.919 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.508 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.809 г | ~ | |||
| Пролин | 0.94 г | ~ | |||
| Серин | 0.653 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.9 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.822 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.384 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.332 г | min 16.8 г | 7.9% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.224 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.577 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.269 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.14 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.017 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность пирожки с печенью составляет 239,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».