| Свинина, корейка мякоть | 200 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Крупа рисовая | 300 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Морковь, красная | 200 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.9 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 873 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 2.5% | 2054 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 11.3% | 459 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 4% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 275.9 мкг | 900 мкг | 30.7% | 15.9% | 326 г |
| бета Каротин | 1.655 мг | 5 мг | 33.1% | 17.2% | 302 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 5.1% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 26.48 мг | 500 мг | 5.3% | 2.7% | 1888 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 2.1% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2.8% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.669 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5998 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 1% | 5233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.193 мг | 15 мг | 21.3% | 11% | 470 г |
| Витамин Н, биотин | 0.826 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.9% | 6053 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5226 мг | 20 мг | 7.6% | 3.9% | 1314 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.21 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.9% | 2741 г |
| Кальций, Ca | 10.72 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9328 г |
| Кремний, Si | 20.69 мг | 30 мг | 69% | 35.8% | 145 г |
| Магний, Mg | 20.14 мг | 400 мг | 5% | 2.6% | 1986 г |
| Натрий, Na | 11.17 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.5% | 11638 г |
| Сера, S | 47.41 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.4% | 2109 г |
| Фосфор, P | 65.4 мг | 800 мг | 8.2% | 4.3% | 1223 г |
| Хлор, Cl | 23.15 мг | 2300 мг | 1% | 0.5% | 9935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.593 мг | 18 мг | 3.3% | 1.7% | 3035 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 2.103 мкг | 10 мкг | 21% | 10.9% | 476 г |
| Марганец, Mn | 0.3139 мг | 2 мг | 15.7% | 8.1% | 637 г |
| Медь, Cu | 88.24 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 4.6% | 1133 г |
| Молибден, Mo | 5.255 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.9% | 1332 г |
| Селен, Se | 3.138 мкг | 55 мкг | 5.7% | 3% | 1753 г |
| Фтор, F | 55.25 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7240 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.7259 мг | 12 мг | 6% | 3.1% | 1653 г |
Энергетическая ценность плов составляет 192,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».