| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С0 |
| Клетчатка из бамбука | 7 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| заменитель сахара МонтеСвит | 2 г |
Толстый блин для перекуса без возни
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.7 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 831 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 12.4% | 398 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 11.3% | 438 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.5% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3745 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.9 мкг | 900 мкг | 21.8% | 10.8% | 459 г |
| Ретинол | 0.206 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.457 мг | 1.8 мг | 25.4% | 12.5% | 394 г |
| Витамин В4, холин | 194.72 мг | 500 мг | 38.9% | 19.2% | 257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.069 мг | 5 мг | 21.4% | 10.6% | 468 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 3.9% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.412 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.7% | 1868 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.932 мкг | 3 мкг | 31.1% | 15.3% | 322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.506 мкг | 10 мкг | 15.1% | 7.4% | 664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.515 мг | 15 мг | 3.4% | 1.7% | 2913 г |
| Витамин Н, биотин | 17.139 мкг | 50 мкг | 34.3% | 16.9% | 292 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7206 мг | 20 мг | 23.6% | 11.6% | 424 г |
| Ниацин | 0.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.09 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.2% | 1542 г |
| Кальций, Ca | 128.67 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.4% | 777 г |
| Магний, Mg | 20.58 мг | 400 мг | 5.1% | 2.5% | 1944 г |
| Натрий, Na | 231.84 мг | 1300 мг | 17.8% | 8.8% | 561 г |
| Сера, S | 226.41 мг | 1000 мг | 22.6% | 11.1% | 442 г |
| Фосфор, P | 257.4 мг | 800 мг | 32.2% | 15.9% | 311 г |
| Хлор, Cl | 372.38 мг | 2300 мг | 16.2% | 8% | 618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.006 мг | 18 мг | 11.1% | 5.5% | 897 г |
| Йод, I | 16.03 мкг | 150 мкг | 10.7% | 5.3% | 936 г |
| Кобальт, Co | 7.685 мкг | 10 мкг | 76.9% | 37.9% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.0256 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7813 г |
| Медь, Cu | 102.61 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 5.1% | 975 г |
| Молибден, Mo | 8.816 мкг | 70 мкг | 12.6% | 6.2% | 794 г |
| Олово, Sn | 7.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.254 мкг | 55 мкг | 65.9% | 32.5% | 152 г |
| Стронций, Sr | 9.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.52 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7077 г |
| Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 3.9% | 1272 г |
| Цинк, Zn | 1.0154 мг | 12 мг | 8.5% | 4.2% | 1182 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.558 г | ~ | |||
| Валин | 0.544 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.762 г | ~ | |||
| Лизин | 0.635 г | ~ | |||
| Метионин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.508 г | ~ | |||
| Треонин | 0.431 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.459 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.798 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.501 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.868 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.249 г | ~ | |||
| Пролин | 0.282 г | ~ | |||
| Серин | 0.656 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.11 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.2% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.445 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.7% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 397.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.948 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.447 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.621 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.824 г | min 16.8 г | 28.7% | 14.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.887 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.776 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный блин Оля составляет 202,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».