| фасоль стручковая | 100 г |
| Опята | 15 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.6 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3029 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5.2% | 3455 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 12.6% | 1436 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.5% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 27% | 667 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.7 мкг | 900 мкг | 5.3% | 9.5% | 1887 г |
| бета Каротин | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 10.3% | 1754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 9.5% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 18.9% | 952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 5.8% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 14.2% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.025 мкг | 400 мкг | 6.8% | 12.2% | 1480 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.36 мг | 90 мг | 18.2% | 32.7% | 550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.823 мг | 15 мг | 12.2% | 21.9% | 823 г |
| Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 36232 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9525 мг | 20 мг | 9.8% | 17.6% | 1024 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.07 мг | 2500 мг | 10.1% | 18.2% | 988 г |
| Кальций, Ca | 58.55 мг | 1000 мг | 5.9% | 10.6% | 1708 г |
| Магний, Mg | 23.02 мг | 400 мг | 5.8% | 10.4% | 1738 г |
| Натрий, Na | 829.63 мг | 1300 мг | 63.8% | 114.7% | 157 г |
| Сера, S | 13.85 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.5% | 7220 г |
| Фосфор, P | 45.3 мг | 800 мг | 5.7% | 10.3% | 1766 г |
| Хлор, Cl | 1279.28 мг | 2300 мг | 55.6% | 100% | 180 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.036 мг | 18 мг | 5.8% | 10.4% | 1737 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 1.09 мкг | 10 мкг | 10.9% | 19.6% | 917 г |
| Марганец, Mn | 0.0407 мг | 2 мг | 2% | 3.6% | 4914 г |
| Медь, Cu | 18.87 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 3.4% | 5299 г |
| Молибден, Mo | 2.351 мкг | 70 мкг | 3.4% | 6.1% | 2977 г |
| Фтор, F | 4.77 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 83857 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.1436 мг | 12 мг | 1.2% | 2.2% | 8357 г |
Энергетическая ценность фасоль с луком составляет 55,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».