| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 310 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Ингредиенты: Овсяные хлопья вареные с водой 310 г Сахар песок 5 г Масло сливочное 5г Соль щепотка 3 г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 374.6 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 450 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 4.4% | 613 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 3.6% | 747 г |
| Углеводы | 64.5 г | 219 г | 29.5% | 7.9% | 340 г |
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 8.1% | 328 г |
| Вода | 11.6 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19595 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.2% | 12162 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.34 мг | 1.5 мг | 22.7% | 6.1% | 441 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.3% | 2143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 3.3% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.454 мкг | 400 мкг | 5.9% | 1.6% | 1705 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.648 мг | 15 мг | 11% | 2.9% | 910 г |
| Витамин Н, биотин | 20.395 мкг | 50 мкг | 40.8% | 10.9% | 245 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6941 мг | 20 мг | 23.5% | 6.3% | 426 г |
| Ниацин | 0.93 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.81 мг | 2500 мг | 13.4% | 3.6% | 749 г |
| Кальций, Ca | 56.6 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.5% | 1767 г |
| Магний, Mg | 130.45 мг | 400 мг | 32.6% | 8.7% | 307 г |
| Натрий, Na | 402.47 мг | 1300 мг | 31% | 8.3% | 323 г |
| Сера, S | 91.64 мг | 1000 мг | 9.2% | 2.5% | 1091 г |
| Фосфор, P | 332.3 мг | 800 мг | 41.5% | 11.1% | 241 г |
| Хлор, Cl | 663.49 мг | 2300 мг | 28.8% | 7.7% | 347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.674 мг | 18 мг | 20.4% | 5.4% | 490 г |
| Йод, I | 6.12 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.1% | 2451 г |
| Кобальт, Co | 5.247 мкг | 10 мкг | 52.5% | 14% | 191 г |
| Марганец, Mn | 3.8979 мг | 2 мг | 194.9% | 52% | 51 г |
| Медь, Cu | 461.65 мкг | 1000 мкг | 46.2% | 12.3% | 217 г |
| Молибден, Mo | 1.086 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.4% | 6446 г |
| Фтор, F | 45.89 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8716 г |
| Цинк, Zn | 3.1696 мг | 12 мг | 26.4% | 7% | 379 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 60.674 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.837 г | ~ | |||
| Валин | 0.643 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.276 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.725 г | ~ | |||
| Лизин | 0.48 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.459 г | ~ | |||
| Треонин | 0.439 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.613 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аланин | 0.551 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.041 г | ~ | |||
| Глицин | 1.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.225 г | ~ | |||
| Пролин | 0.735 г | ~ | |||
| Серин | 0.582 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.511 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.044 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.025 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.028 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.699 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.173 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.555 г | min 16.8 г | 15.2% | 4.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.479 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.392 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.4% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.34 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная вязкая на воде составляет 374,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».