| Творог Рузский | 230 г |
| Протеин VPX Syngex (1 порция) | 2 г |
| Яичный белок куриный | 120 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Вишня коктейльная, консервированная, сушеная | 10 г |
| Арахис | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1148 г |
| Белки | 24.6 г | 76 г | 32.4% | 22.1% | 309 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.7% | 1806 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.4% | 4867 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 1% | 6494 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.2 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.4% | 2885 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.7% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 8.7% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 42.05 мг | 500 мг | 8.4% | 5.7% | 1189 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 3.3% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.034 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 9916 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.9% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.264 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.8% | 3788 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 4.436 мкг | 50 мкг | 8.9% | 6.1% | 1127 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1886 мг | 20 мг | 5.9% | 4% | 1683 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.92 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.9% | 3627 г |
| Кальций, Ca | 11.68 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8562 г |
| Магний, Mg | 6.31 мг | 400 мг | 1.6% | 1.1% | 6339 г |
| Натрий, Na | 70.83 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.7% | 1835 г |
| Сера, S | 74.92 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.1% | 1335 г |
| Фосфор, P | 35.1 мг | 800 мг | 4.4% | 3% | 2279 г |
| Хлор, Cl | 68.2 мг | 2300 мг | 3% | 2% | 3372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.413 мг | 18 мг | 2.3% | 1.6% | 4358 г |
| Йод, I | 4.41 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2% | 3401 г |
| Кобальт, Co | 1.487 мкг | 10 мкг | 14.9% | 10.2% | 672 г |
| Марганец, Mn | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6897 г |
| Медь, Cu | 42.06 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.9% | 2378 г |
| Молибден, Mo | 1.871 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.8% | 3741 г |
| Селен, Se | 3.892 мкг | 55 мкг | 7.1% | 4.8% | 1413 г |
| Фтор, F | 6.59 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 60698 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.8% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.245 мг | 12 мг | 2% | 1.4% | 4898 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Протеиново-творожный пирог с вишней и орешками составляет 146,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».