Мой здоровый рацион

Рецепт Протеиново-творожный пирог с вишней и орешками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Протеиново-творожный пирог с вишней и орешками

Творог Рузский 230 г
Протеин VPX Syngex (1 порция) 2 г
Яичный белок куриный 120 г
Яйцо куриное 50 г
Вишня коктейльная, консервированная, сушеная 10 г
Арахис 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиново-творожный пирог с вишней и орешками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 146.7 ккал 1684 ккал 8.7% 5.9% 1148 г
Белки 24.6 г 76 г 32.4% 22.1% 309 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 3.7% 1806 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 1.4% 4867 г
Вода 35 г 2273 г 1.5% 1% 6494 г
Витамины
Витамин А, РЭ 31.2 мкг 900 мкг 3.5% 2.4% 2885 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.7% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.23 мг 1.8 мг 12.8% 8.7% 783 г
Витамин В4, холин 42.05 мг 500 мг 8.4% 5.7% 1189 г
Витамин В5, пантотеновая 0.247 мг 5 мг 4.9% 3.3% 2024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 0.8% 8333 г
Витамин В9, фолаты 4.034 мкг 400 мкг 1% 0.7% 9916 г
Витамин В12, кобаламин 0.085 мкг 3 мкг 2.8% 1.9% 3529 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин D, кальциферол 0.264 мкг 10 мкг 2.6% 1.8% 3788 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.194 мг 15 мг 1.3% 0.9% 7732 г
Витамин Н, биотин 4.436 мкг 50 мкг 8.9% 6.1% 1127 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.1886 мг 20 мг 5.9% 4% 1683 г
Макроэлементы
Калий, K 68.92 мг 2500 мг 2.8% 1.9% 3627 г
Кальций, Ca 11.68 мг 1000 мг 1.2% 0.8% 8562 г
Магний, Mg 6.31 мг 400 мг 1.6% 1.1% 6339 г
Натрий, Na 70.83 мг 1300 мг 5.4% 3.7% 1835 г
Сера, S 74.92 мг 1000 мг 7.5% 5.1% 1335 г
Фосфор, P 35.1 мг 800 мг 4.4% 3% 2279 г
Хлор, Cl 68.2 мг 2300 мг 3% 2% 3372 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.413 мг 18 мг 2.3% 1.6% 4358 г
Йод, I 4.41 мкг 150 мкг 2.9% 2% 3401 г
Кобальт, Co 1.487 мкг 10 мкг 14.9% 10.2% 672 г
Марганец, Mn 0.029 мг 2 мг 1.5% 1% 6897 г
Медь, Cu 42.06 мкг 1000 мкг 4.2% 2.9% 2378 г
Молибден, Mo 1.871 мкг 70 мкг 2.7% 1.8% 3741 г
Селен, Se 3.892 мкг 55 мкг 7.1% 4.8% 1413 г
Фтор, F 6.59 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 60698 г
Хром, Cr 1.34 мкг 50 мкг 2.7% 1.8% 3731 г
Цинк, Zn 0.245 мг 12 мг 2% 1.4% 4898 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 68.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Протеиново-творожный пирог с вишней и орешками составляет 146,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».