Рис, зерно продовольственное | 100 г |
Молоко коровье сырое (Кипячение) | 300 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 154.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1089 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 3.6% | 1810 г |
Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7.8% | 824 г |
Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 5.6% | 1159 г |
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 7.8% | 833 г |
Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3275 г |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 44.4 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.2% | 2027 г |
Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.9% | 1327 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.7% | 1374 г |
Витамин В4, холин | 38.47 мг | 500 мг | 7.7% | 5% | 1300 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 5.6% | 1163 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 5.5% | 1176 г |
Витамин В9, фолаты | 12.346 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2% | 3240 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 6.4% | 1014 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 10843 г |
Витамин D, кальциферол | 0.101 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 9901 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 1.4% | 4777 г |
Витамин Н, биотин | 5.333 мкг | 50 мкг | 10.7% | 6.9% | 938 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2293 мг | 20 мг | 11.1% | 7.2% | 897 г |
Ниацин | 1.014 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 187.16 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.9% | 1336 г |
Кальций, Ca | 92.84 мг | 1000 мг | 9.3% | 6% | 1077 г |
Кремний, Si | 306.173 мг | 30 мг | 1020.6% | 660.2% | 10 г |
Магний, Mg | 38 мг | 400 мг | 9.5% | 6.1% | 1053 г |
Натрий, Na | 45.19 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.3% | 2877 г |
Сера, S | 36.69 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.4% | 2726 г |
Фосфор, P | 145.8 мг | 800 мг | 18.2% | 11.8% | 549 г |
Хлор, Cl | 114.32 мг | 2300 мг | 5% | 3.2% | 2012 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 262.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 55.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 98.77 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.574 мг | 18 мг | 3.2% | 2.1% | 3136 г |
Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.1% | 2075 г |
Кобальт, Co | 2.296 мкг | 10 мкг | 23% | 14.9% | 436 г |
Марганец, Mn | 0.9009 мг | 2 мг | 45% | 29.1% | 222 г |
Медь, Cu | 147.46 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 9.5% | 678 г |
Молибден, Mo | 10.296 мкг | 70 мкг | 14.7% | 9.5% | 680 г |
Никель, Ni | 12.741 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 9.63 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.42 мкг | 55 мкг | 11.7% | 7.6% | 857 г |
Стронций, Sr | 12.59 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 34.57 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11571 г |
Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.8% | 2304 г |
Цинк, Zn | 0.7481 мг | 12 мг | 6.2% | 4% | 1604 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 15.16 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Лактоза | 3.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.043 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.24 г | ~ | |||
Валин | 0.242 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
Лейцин | 0.384 г | ~ | |||
Лизин | 0.267 г | ~ | |||
Метионин | 0.099 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
Треонин | 0.18 г | ~ | |||
Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.233 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.326 г | ~ | |||
Аланин | 0.171 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.323 г | ~ | |||
Глицин | 0.122 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.7 г | ~ | |||
Пролин | 0.297 г | ~ | |||
Серин | 0.22 г | ~ | |||
Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 15.8 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 12.346 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.214 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.12 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.062 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.141 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.159 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.772 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.651 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.606 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.329 г | min 16.8 г | 7.9% | 5.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.113 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.702 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность молочная рисовая каша составляет 154,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».