| Свинина мясная (Жарка порционным куском) | 500 г |
| Индейки 1 кат. (Жарка) | 500 г |
| Картофель (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Батон нарезной | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261.2 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 645 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 8.1% | 475 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 10.1% | 381 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 2.8% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 18367 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.233 мг | 1.5 мг | 15.5% | 5.9% | 644 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.8% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 111.79 мг | 500 мг | 22.4% | 8.6% | 447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 4.8% | 792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.357 мг | 2 мг | 17.9% | 6.9% | 560 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.738 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.5% | 2542 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.929 мкг | 3 мкг | 31% | 11.9% | 323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.826 мг | 15 мг | 5.5% | 2.1% | 1816 г |
| Витамин Н, биотин | 1.998 мкг | 50 мкг | 4% | 1.5% | 2503 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.6657 мг | 20 мг | 48.3% | 18.5% | 207 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.76 мг | 2500 мг | 9.9% | 3.8% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 16.82 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 5945 г |
| Кремний, Si | 0.613 мг | 30 мг | 2% | 0.8% | 4894 г |
| Магний, Mg | 23.07 мг | 400 мг | 5.8% | 2.2% | 1734 г |
| Натрий, Na | 158.12 мг | 1300 мг | 12.2% | 4.7% | 822 г |
| Сера, S | 247.08 мг | 1000 мг | 24.7% | 9.5% | 405 г |
| Фосфор, P | 173.1 мг | 800 мг | 21.6% | 8.3% | 462 г |
| Хлор, Cl | 275.95 мг | 2300 мг | 12% | 4.6% | 833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.65 мг | 18 мг | 9.2% | 3.5% | 1091 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 11.699 мкг | 10 мкг | 117% | 44.8% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 5.6% | 683 г |
| Медь, Cu | 181.52 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 7% | 551 г |
| Молибден, Mo | 23.565 мкг | 70 мкг | 33.7% | 12.9% | 297 г |
| Селен, Se | 0.028 мкг | 55 мкг | 0.1% | 196429 г | |
| Фтор, F | 34.91 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11458 г |
| Хром, Cr | 11.48 мкг | 50 мкг | 23% | 8.8% | 436 г |
| Цинк, Zn | 2.8498 мг | 12 мг | 23.7% | 9.1% | 421 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлета составляет 261,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».