| Кабачок | 90 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Ржаная мука, обойная | 17 г |
| Разрыхлитель | 1.5 г |
| Какао-порошок | 5.5 г |
| Йогурт греческий | 92 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1797 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 10.4% | 1027 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7% | 1514 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.7% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.9% | 1538 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2863 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.9 мкг | 900 мкг | 6.3% | 6.7% | 1582 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 6.7% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 58.63 мг | 500 мг | 11.7% | 12.5% | 853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 8.8% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 5% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.402 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.8% | 3845 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.9% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.49 мг | 90 мг | 6.1% | 6.5% | 1639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.465 мкг | 10 мкг | 4.7% | 5% | 2151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 2.2% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 4.554 мкг | 50 мкг | 9.1% | 9.7% | 1098 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2451 мг | 20 мг | 6.2% | 6.6% | 1606 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.03 мг | 2500 мг | 5.8% | 6.2% | 1736 г |
| Кальций, Ca | 20.09 мг | 1000 мг | 2% | 2.1% | 4978 г |
| Кремний, Si | 10.976 мг | 30 мг | 36.6% | 39.1% | 273 г |
| Магний, Mg | 11.01 мг | 400 мг | 2.8% | 3% | 3633 г |
| Натрий, Na | 29.26 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.5% | 4443 г |
| Сера, S | 42.59 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.6% | 2348 г |
| Фосфор, P | 62.7 мг | 800 мг | 7.8% | 8.3% | 1276 г |
| Хлор, Cl | 32.98 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.5% | 6974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.958 мг | 18 мг | 5.3% | 5.7% | 1879 г |
| Йод, I | 4.23 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3% | 3546 г |
| Кобальт, Co | 2.516 мкг | 10 мкг | 25.2% | 26.9% | 397 г |
| Марганец, Mn | 0.2268 мг | 2 мг | 11.3% | 12.1% | 882 г |
| Медь, Cu | 58.56 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 6.3% | 1708 г |
| Молибден, Mo | 2.931 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4.5% | 2388 г |
| Никель, Ni | 0.402 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.807 мкг | 55 мкг | 14.2% | 15.2% | 704 г |
| Фтор, F | 16.69 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23966 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.1% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.4609 мг | 12 мг | 3.8% | 4.1% | 2604 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.953 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.199 г | ~ | |||
| Валин | 0.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лизин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.312 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.545 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.229 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.448 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.5% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.685 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.447 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.188 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.066 г | min 16.8 г | 6.3% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.878 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортик с кабачкои составляет 93,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».