| Салатная смесь фризе, радичио, корн [Fresh маркет] | 1.4 г |
| Огурец парниковый | 198 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Оливковое масло | 7 г |
| Смесь салатная: тыква, подсолнечник, кунжут, лен, чиа | 0.37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2092 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6.6% | 1900 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 11.1% | 1120 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3.1% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 5.1% | 2439 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.4 мкг | 900 мкг | 4.7% | 5.8% | 2123 г |
| бета Каротин | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 6.3% | 1953 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 2.93 мг | 500 мг | 0.6% | 0.7% | 17065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 3% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.2% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.947 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 20544 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.24 мг | 90 мг | 14.7% | 18.3% | 680 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 2.1% | 5837 г |
| Витамин Н, биотин | 0.438 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 11416 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 13.4% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3919 мг | 20 мг | 2% | 2.5% | 5103 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.9 мг | 2500 мг | 8.6% | 10.7% | 1163 г |
| Кальций, Ca | 12.23 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8177 г |
| Кремний, Si | 28.748 мг | 30 мг | 95.8% | 119% | 104 г |
| Магний, Mg | 6.81 мг | 400 мг | 1.7% | 2.1% | 5874 г |
| Натрий, Na | 10.82 мг | 1300 мг | 0.8% | 1% | 12015 г |
| Сера, S | 9.06 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 11038 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 5% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 40.19 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.1% | 5723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 273.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.496 мг | 18 мг | 2.8% | 3.5% | 3629 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 3.437 мкг | 10 мкг | 34.4% | 42.7% | 291 г |
| Литий, Li | 14.259 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1073 мг | 2 мг | 5.4% | 6.7% | 1864 г |
| Медь, Cu | 74.04 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 9.2% | 1351 г |
| Молибден, Mo | 3.929 мкг | 70 мкг | 5.6% | 7% | 1782 г |
| Никель, Ni | 6.397 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.343 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 16035 г |
| Фтор, F | 10.47 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 38204 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 8.2% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 0.1957 мг | 12 мг | 1.6% | 2% | 6132 г |
| Цирконий, Zr | 2.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.721 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.222 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.151 г | min 16.8 г | 6.9% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.117 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.207 г | ~ |
Энергетическая ценность Самат овощной (огурцы, помидоры, салат) составляет 80,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».