| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 100 г |
| Мидии (Варка без слива) | 100 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Варка без слива) | 100 г |
| Осьминог (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.6 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1725 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 23.6% | 434 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.3% | 3111 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9522 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2877 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.4 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.6% | 4018 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.2% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 19.52 мг | 500 мг | 3.9% | 4% | 2561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 8.8% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.012 мкг | 400 мкг | 3% | 3.1% | 3330 г |
| Витамин В12, кобаламин | 6.006 мкг | 3 мкг | 200.2% | 205.1% | 50 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 39130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.471 мг | 15 мг | 9.8% | 10% | 1020 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5556 мг | 20 мг | 27.8% | 28.5% | 360 г |
| Ниацин | 1.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.17 мг | 2500 мг | 7% | 7.2% | 1435 г |
| Кальций, Ca | 41.58 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.3% | 2405 г |
| Магний, Mg | 24.02 мг | 400 мг | 6% | 6.1% | 1665 г |
| Натрий, Na | 140.54 мг | 1300 мг | 10.8% | 11.1% | 925 г |
| Сера, S | 194.92 мг | 1000 мг | 19.5% | 20% | 513 г |
| Фосфор, P | 156.9 мг | 800 мг | 19.6% | 20.1% | 510 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.568 мг | 18 мг | 14.3% | 14.7% | 701 г |
| Йод, I | 123.12 мкг | 150 мкг | 82.1% | 84.1% | 122 г |
| Кобальт, Co | 32.132 мкг | 10 мкг | 321.3% | 329.2% | 31 г |
| Марганец, Mn | 0.0916 мг | 2 мг | 4.6% | 4.7% | 2183 г |
| Медь, Cu | 836.34 мкг | 1000 мкг | 83.6% | 85.7% | 120 г |
| Молибден, Mo | 9.009 мкг | 70 мкг | 12.9% | 13.2% | 777 г |
| Никель, Ni | 6.607 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.453 мкг | 55 мкг | 24.5% | 25.1% | 409 г |
| Фтор, F | 30.03 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13320 г |
| Хром, Cr | 16.52 мкг | 50 мкг | 33% | 33.8% | 303 г |
| Цинк, Zn | 1.6757 мг | 12 мг | 14% | 14.3% | 716 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.904 г | ~ | |||
| Валин | 0.484 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.045 г | ~ | |||
| Лизин | 1.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.508 г | ~ | |||
| Треонин | 0.411 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.727 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.697 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.258 г | ~ | |||
| Глицин | 0.357 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.829 г | ~ | |||
| Пролин | 0.538 г | ~ | |||
| Серин | 0.499 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 57% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.336 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.577 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.222 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.312 г | ~ |
Энергетическая ценность морской коктейль составляет 97,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».