| Треска (Припускание) | 440 г |
| Лук репчатый | 140 г |
| Укроп | 55 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2339 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 22.4% | 623 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.7% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.9% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.3 мкг | 900 мкг | 11.4% | 15.8% | 880 г |
| бета Каротин | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 12.1% | 1147 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 6.9% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 21.88 мг | 500 мг | 4.4% | 6.1% | 2285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 4.6% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 14.6% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.394 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.2% | 6256 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.273 мкг | 3 мкг | 42.4% | 58.9% | 236 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.22 мг | 90 мг | 13.6% | 18.9% | 736 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.192 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.6% | 5208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.955 мг | 15 мг | 6.4% | 8.9% | 1571 г |
| Витамин Н, биотин | 9.653 мкг | 50 мкг | 19.3% | 26.8% | 518 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0201 мг | 20 мг | 25.1% | 34.9% | 398 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.61 мг | 2500 мг | 9.7% | 13.5% | 1026 г |
| Кальций, Ca | 48.72 мг | 1000 мг | 4.9% | 6.8% | 2053 г |
| Магний, Mg | 26.25 мг | 400 мг | 6.6% | 9.2% | 1524 г |
| Натрий, Na | 237.84 мг | 1300 мг | 18.3% | 25.4% | 547 г |
| Сера, S | 185.6 мг | 1000 мг | 18.6% | 25.8% | 539 г |
| Фосфор, P | 141.7 мг | 800 мг | 17.7% | 24.6% | 565 г |
| Хлор, Cl | 458.54 мг | 2300 мг | 19.9% | 27.6% | 502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.877 мг | 18 мг | 4.9% | 6.8% | 2052 г |
| Йод, I | 106.05 мкг | 150 мкг | 70.7% | 98.2% | 141 г |
| Кобальт, Co | 25.187 мкг | 10 мкг | 251.9% | 349.9% | 40 г |
| Марганец, Mn | 0.2426 мг | 2 мг | 12.1% | 16.8% | 824 г |
| Медь, Cu | 158.49 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 21.9% | 631 г |
| Молибден, Mo | 4.167 мкг | 70 мкг | 6% | 8.3% | 1680 г |
| Селен, Se | 2.764 мкг | 55 мкг | 5% | 6.9% | 1990 г |
| Фтор, F | 549.42 мкг | 4000 мкг | 13.7% | 19% | 728 г |
| Хром, Cr | 43.03 мкг | 50 мкг | 86.1% | 119.6% | 116 г |
| Цинк, Zn | 1.1772 мг | 12 мг | 9.8% | 13.6% | 1019 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты рыбные составляет 72 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».