| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 100 г |
| Мидии (Варка без слива) | 100 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка без слива) | 100 г |
| Осьминог (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2116 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 23.6% | 531 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.4% | 3733 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.3% | 10429 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2742 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.9 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.8% | 4523 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.6% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 16.41 мг | 500 мг | 3.3% | 4.1% | 3047 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 4.8% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 10.3% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.101 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.1% | 3960 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.253 мкг | 3 мкг | 175.1% | 220% | 57 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 40909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.667 мг | 15 мг | 11.1% | 13.9% | 900 г |
| Витамин Н, биотин | 0.253 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 19763 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6465 мг | 20 мг | 23.2% | 29.1% | 430 г |
| Ниацин | 1.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.52 мг | 2500 мг | 6.1% | 7.7% | 1650 г |
| Кальций, Ca | 41.02 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.2% | 2438 г |
| Магний, Mg | 21.46 мг | 400 мг | 5.4% | 6.8% | 1864 г |
| Натрий, Na | 79.02 мг | 1300 мг | 6.1% | 7.7% | 1645 г |
| Сера, S | 165.43 мг | 1000 мг | 16.5% | 20.7% | 604 г |
| Фосфор, P | 131.2 мг | 800 мг | 16.4% | 20.6% | 610 г |
| Хлор, Cl | 0.35 мг | 2300 мг | 657143 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.235 мг | 18 мг | 12.4% | 15.6% | 805 г |
| Йод, I | 103.54 мкг | 150 мкг | 69% | 86.7% | 145 г |
| Кобальт, Co | 27.02 мкг | 10 мкг | 270.2% | 339.4% | 37 г |
| Марганец, Mn | 0.0774 мг | 2 мг | 3.9% | 4.9% | 2584 г |
| Медь, Cu | 703.43 мкг | 1000 мкг | 70.3% | 88.3% | 142 г |
| Молибден, Mo | 7.576 мкг | 70 мкг | 10.8% | 13.6% | 924 г |
| Никель, Ni | 5.556 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.313 мкг | 55 мкг | 20.6% | 25.9% | 486 г |
| Фтор, F | 50.51 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7919 г |
| Хром, Cr | 13.89 мкг | 50 мкг | 27.8% | 34.9% | 360 г |
| Цинк, Zn | 1.4091 мг | 12 мг | 11.7% | 14.7% | 852 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.659 г | ~ | |||
| Валин | 0.45 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.841 г | ~ | |||
| Лизин | 0.894 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.402 г | ~ | |||
| Треонин | 0.343 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.551 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.922 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.381 г | ~ | |||
| Пролин | 0.591 г | ~ | |||
| Серин | 0.366 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 69.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.293 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.359 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.141 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.184 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.293 г | ~ |
Энергетическая ценность морской коктейль составляет 79,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».