| Картофель (Варка со сливом) | 320 г |
| Огурец, парниковый | 260 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 57 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3062 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7.1% | 2533 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.9% | 3733 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 6.2% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 18.2% | 1000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.2 мкг | 900 мкг | 6.8% | 12.4% | 1471 г |
| бета Каротин | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 7.5% | 2415 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 9.3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 9.3% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 29.07 мг | 500 мг | 5.8% | 10.5% | 1720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 12.9% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 13.8% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.095 мкг | 400 мкг | 2% | 3.6% | 4941 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 3.5% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.81 мг | 90 мг | 12% | 21.8% | 833 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.238 мкг | 10 мкг | 2.4% | 4.4% | 4202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 2.7% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 2.847 мкг | 50 мкг | 5.7% | 10.4% | 1756 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.9 мкг | 120 мкг | 12.4% | 22.5% | 805 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4063 мг | 20 мг | 7% | 12.7% | 1422 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.28 мг | 2500 мг | 11% | 20% | 911 г |
| Кальций, Ca | 25.09 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.5% | 3986 г |
| Кремний, Si | 2.699 мг | 30 мг | 9% | 16.4% | 1112 г |
| Магний, Mg | 17.67 мг | 400 мг | 4.4% | 8% | 2264 г |
| Натрий, Na | 178.89 мг | 1300 мг | 13.8% | 25.1% | 727 г |
| Сера, S | 38.12 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.9% | 2623 г |
| Фосфор, P | 62.3 мг | 800 мг | 7.8% | 14.2% | 1284 г |
| Хлор, Cl | 180.83 мг | 2300 мг | 7.9% | 14.4% | 1272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.894 мг | 18 мг | 5% | 9.1% | 2013 г |
| Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 6% | 3074 г |
| Кобальт, Co | 3.961 мкг | 10 мкг | 39.6% | 72% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.1641 мг | 2 мг | 8.2% | 14.9% | 1219 г |
| Медь, Cu | 119.72 мкг | 1000 мкг | 12% | 21.8% | 835 г |
| Молибден, Mo | 7.903 мкг | 70 мкг | 11.3% | 20.5% | 886 г |
| Селен, Se | 4.052 мкг | 55 мкг | 7.4% | 13.5% | 1357 г |
| Фтор, F | 22.05 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 18141 г |
| Хром, Cr | 6.1 мкг | 50 мкг | 12.2% | 22.2% | 820 г |
| Цинк, Zn | 0.4739 мг | 12 мг | 3.9% | 7.1% | 2532 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат весенний без соуса составляет 55 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».