| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Петрушка | 10 г |
| Творог 1,8% | 200 г |
В творог добавить соль, специи по вкусу, перемешать. Помидоры нарезать кольцами, выложить на тарелку. На каждый кусочек помидора положить творожную массу и присыпать сверху рубленой зеленью.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.8 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2559 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 20.8% | 731 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3% | 5091 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.6% | 5763 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 2.7% | 5544 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.7 мкг | 900 мкг | 12.2% | 18.5% | 820 г |
| бета Каротин | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 20.1% | 760 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.6% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 3.15 мг | 500 мг | 0.6% | 0.9% | 15873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 3.8% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 3.6% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.639 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.9% | 5236 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.58 мг | 90 мг | 16.2% | 24.6% | 617 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 2.1% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 0.511 мкг | 50 мкг | 1% | 1.5% | 9785 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.8 мкг | 120 мкг | 40.7% | 61.9% | 246 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2943 мг | 20 мг | 1.5% | 2.3% | 6796 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.06 мг | 2500 мг | 5.7% | 8.7% | 1748 г |
| Кальций, Ca | 12.64 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7911 г |
| Магний, Mg | 10.69 мг | 400 мг | 2.7% | 4.1% | 3742 г |
| Натрий, Na | 17.61 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.1% | 7382 г |
| Сера, S | 5 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Фосфор, P | 13.5 мг | 800 мг | 1.7% | 2.6% | 5926 г |
| Хлор, Cl | 23.75 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 9684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.428 мг | 18 мг | 2.4% | 3.6% | 4206 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 38% | 400 г |
| Марганец, Mn | 0.0628 мг | 2 мг | 3.1% | 4.7% | 3185 г |
| Медь, Cu | 49.97 мкг | 1000 мкг | 5% | 7.6% | 2001 г |
| Молибден, Mo | 2.917 мкг | 70 мкг | 4.2% | 6.4% | 2400 г |
| Селен, Se | 0.169 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 32544 г |
| Фтор, F | 8.33 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 48019 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 6.4% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.1131 мг | 12 мг | 0.9% | 1.4% | 10610 г |
Энергетическая ценность Помидоры с творогом составляет 65,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».