| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 600 г |
| Сахар-песок | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Яблоки (Припускание) | 150 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 15 г |
| Корица | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.6 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 938 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 11.4% | 487 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 8.2% | 675 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 2.4% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.9 мкг | 900 мкг | 8.8% | 4.9% | 1141 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 8% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 70.23 мг | 500 мг | 14% | 7.8% | 712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 4.6% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.5% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.55 мкг | 400 мкг | 7.4% | 4.1% | 1354 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.861 мкг | 3 мкг | 28.7% | 16% | 348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.9% | 1923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 1.2% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 6.77 мкг | 50 мкг | 13.5% | 7.5% | 739 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7125 мг | 20 мг | 18.6% | 10.4% | 539 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.09 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.6% | 1542 г |
| Кальций, Ca | 135.78 мг | 1000 мг | 13.6% | 7.6% | 736 г |
| Кремний, Si | 0.119 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 25210 г |
| Магний, Mg | 20.23 мг | 400 мг | 5.1% | 2.8% | 1977 г |
| Натрий, Na | 54.16 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.3% | 2400 г |
| Сера, S | 168.39 мг | 1000 мг | 16.8% | 9.4% | 594 г |
| Фосфор, P | 193.4 мг | 800 мг | 24.2% | 13.5% | 414 г |
| Хлор, Cl | 141.9 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.5% | 1621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.147 мг | 18 мг | 6.4% | 3.6% | 1569 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 2.807 мкг | 10 мкг | 28.1% | 15.6% | 356 г |
| Марганец, Mn | 0.1205 мг | 2 мг | 6% | 3.3% | 1660 г |
| Медь, Cu | 94.59 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 5.3% | 1057 г |
| Молибден, Mo | 8.308 мкг | 70 мкг | 11.9% | 6.6% | 843 г |
| Селен, Se | 28.041 мкг | 55 мкг | 51% | 28.4% | 196 г |
| Фтор, F | 34.61 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11557 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.5% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.51 мг | 12 мг | 4.3% | 2.4% | 2353 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка5 составляет 179,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».