| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.8 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 720 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 11.3% | 378 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 2.3% | 1867 г |
| Углеводы | 31.7 г | 219 г | 14.5% | 6.2% | 691 г |
| Углеводы (общие) | 34.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.1% | 1053 г |
| Вода | 44.5 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5108 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.6 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.8% | 2459 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.3% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 5.4% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 78.03 мг | 500 мг | 15.6% | 6.7% | 641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 4.2% | 1010 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 4.1% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.451 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3% | 1457 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.888 мкг | 3 мкг | 29.6% | 12.7% | 338 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.263 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.1% | 3802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.74 мг | 15 мг | 4.9% | 2.1% | 2027 г |
| Витамин Н, биотин | 10.348 мкг | 50 мкг | 20.7% | 8.9% | 483 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2829 мг | 20 мг | 21.4% | 9.2% | 467 г |
| Ниацин | 0.788 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 378.66 мг | 2500 мг | 15.1% | 6.5% | 660 г |
| Кальций, Ca | 182.87 мг | 1000 мг | 18.3% | 7.8% | 547 г |
| Кремний, Si | 1.197 мг | 30 мг | 4% | 1.7% | 2506 г |
| Магний, Mg | 37.01 мг | 400 мг | 9.3% | 4% | 1081 г |
| Натрий, Na | 251.47 мг | 1300 мг | 19.3% | 8.3% | 517 г |
| Сера, S | 191.96 мг | 1000 мг | 19.2% | 8.2% | 521 г |
| Фосфор, P | 350.8 мг | 800 мг | 43.9% | 18.8% | 228 г |
| Хлор, Cl | 417.89 мг | 2300 мг | 18.2% | 7.8% | 550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 344.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.519 мг | 18 мг | 8.4% | 3.6% | 1185 г |
| Йод, I | 7.28 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.1% | 2060 г |
| Кобальт, Co | 3.776 мкг | 10 мкг | 37.8% | 16.2% | 265 г |
| Марганец, Mn | 0.6655 мг | 2 мг | 33.3% | 14.2% | 301 г |
| Медь, Cu | 139.01 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 5.9% | 719 г |
| Молибден, Mo | 9.791 мкг | 70 мкг | 14% | 6% | 715 г |
| Никель, Ni | 0.658 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.889 мкг | 55 мкг | 47.1% | 20.1% | 212 г |
| Стронций, Sr | 10.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.88 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10288 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.1% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 1.0047 мг | 12 мг | 8.4% | 3.6% | 1194 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.809 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.987 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.735 г | ~ | |||
| Валин | 0.825 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.443 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.786 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.434 г | ~ | |||
| Лизин | 1.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.529 г | ~ | |||
| Треонин | 0.655 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.766 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.496 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.669 г | ~ | |||
| Аланин | 0.448 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.942 г | ~ | |||
| Глицин | 0.371 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.656 г | ~ | |||
| Пролин | 1.477 г | ~ | |||
| Серин | 0.727 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.731 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.629 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.4% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.851 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.437 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.87 г | min 16.8 г | 5.2% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.809 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.453 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.441 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный бейгл составляет 233,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».