| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1981 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 29.4% | 400 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 4.6% | 2548 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.6 мкг | 900 мкг | 3.7% | 4.4% | 2679 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 9.6% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 13.9% | 845 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 8.5% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 20% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.84 мкг | 400 мкг | 2% | 2.4% | 5102 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.627 мкг | 3 мкг | 20.9% | 24.6% | 478 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.576 мг | 20 мг | 12.9% | 15.2% | 776 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 424.48 мг | 2500 мг | 17% | 20% | 589 г |
| Кальций, Ca | 38.08 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.5% | 2626 г |
| Магний, Mg | 70.56 мг | 400 мг | 17.6% | 20.7% | 567 г |
| Натрий, Na | 151.2 мг | 1300 мг | 11.6% | 13.6% | 860 г |
| Фосфор, P | 221.8 мг | 800 мг | 27.7% | 32.6% | 361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.728 мг | 18 мг | 4% | 4.7% | 2473 г |
| Марганец, Mn | 0.0336 мг | 2 мг | 1.7% | 2% | 5952 г |
| Медь, Cu | 123.2 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 14.5% | 812 г |
| Селен, Se | 40.88 мкг | 55 мкг | 74.3% | 87.4% | 135 г |
| Цинк, Zn | 0.8736 мг | 12 мг | 7.3% | 8.6% | 1374 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.272 г | ~ | |||
| Валин | 1.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.626 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.98 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.728 г | ~ | |||
| Лизин | 1.953 г | ~ | |||
| Метионин | 0.629 г | ~ | |||
| Треонин | 0.932 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.83 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.177 г | ~ | |||
| Глицин | 1.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.174 г | ~ | |||
| Пролин | 0.752 г | ~ | |||
| Серин | 0.868 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.718 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.6% |
Энергетическая ценность махи-махи составляет 85 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».