| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Макароны из муки в/с | 85 г |
| Говядина, фарш , 80% постного мяса/ 20% жира, сырая | 0 г |
| Фарш колбасный куриный, консервы | 0 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 0 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 0 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Варка) | 0 г |
| Мука диетическая рисовая (Варка) | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 0 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) | 250 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 40 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1450 г |
| Индейка, цыплята для жарки, окорочка, мясо и кожа, сырые | 550 г |
| Укроп, свежий | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.3 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3560 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 13.5% | 1551 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3% | 7000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 4.7% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.3% | 3333 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2586 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.3 мкг | 900 мкг | 20.3% | 42.9% | 494 г |
| бета Каротин | 1.063 мг | 5 мг | 21.3% | 45% | 470 г |
| бета Криптоксантин | 0.036 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.153 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 7% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 1.67 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 29940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 12.9% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 13.5% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.505 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.4% | 6149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 5.7% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.26 мг | 90 мг | 2.5% | 5.3% | 3982 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 1.5% | 15152 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.144 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 34722 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9603 мг | 20 мг | 4.8% | 10.1% | 2083 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.61 мг | 2500 мг | 5.9% | 12.5% | 1682 г |
| Кальций, Ca | 12.84 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.7% | 7788 г |
| Кремний, Si | 0.127 мг | 30 мг | 0.4% | 0.8% | 23622 г |
| Магний, Mg | 12.28 мг | 400 мг | 3.1% | 6.6% | 3257 г |
| Натрий, Na | 163.81 мг | 1300 мг | 12.6% | 26.6% | 794 г |
| Сера, S | 7.46 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 13405 г |
| Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 13.3% | 1600 г |
| Хлор, Cl | 231.43 мг | 2300 мг | 10.1% | 21.4% | 994 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.697 мг | 18 мг | 3.9% | 8.2% | 2582 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 0.739 мкг | 10 мкг | 7.4% | 15.6% | 1353 г |
| Литий, Li | 9.155 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0676 мг | 2 мг | 3.4% | 7.2% | 2959 г |
| Медь, Cu | 82.44 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 17.3% | 1213 г |
| Молибден, Mo | 1.701 мкг | 70 мкг | 2.4% | 5.1% | 4115 г |
| Никель, Ni | 0.603 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.735 мкг | 55 мкг | 10.4% | 22% | 959 г |
| Фтор, F | 42.99 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.3% | 9304 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5.1% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.6894 мг | 12 мг | 5.7% | 12.1% | 1741 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.752 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.321 г | ~ | |||
| Валин | 0.252 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лизин | 0.412 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аланин | 0.288 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.821 г | ~ | |||
| Пролин | 0.23 г | ~ | |||
| Серин | 0.219 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.81 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.068 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.255 г | min 16.8 г | 1.5% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с фрикадельками картофелем и макаронами составляет 47,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».