| Помидоры (томаты), грунтовые | 175 г |
| Огурец, грунтовый | 70 г |
| Морская капуста (салат "по-корейски) | 0 г |
| Сыр "Сиртаки" | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Огурец соленый | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 8 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.3 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2124 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.3% | 3800 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 14.4% | 875 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.3 мкг | 900 мкг | 11.8% | 14.9% | 847 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 15.9% | 791 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.14 мг | 500 мг | 1% | 1.3% | 9728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 4.3% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 4% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.69 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.8% | 4603 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.53 мг | 90 мг | 21.7% | 27.4% | 461 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.98 мг | 15 мг | 13.2% | 16.6% | 758 г |
| Витамин Н, биотин | 0.726 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.9% | 6887 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.3 мкг | 120 мкг | 32.8% | 41.4% | 305 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4941 мг | 20 мг | 2.5% | 3.2% | 4048 г |
| Ниацин | 0.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.72 мг | 2500 мг | 8.1% | 10.2% | 1227 г |
| Кальций, Ca | 27.22 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.4% | 3674 г |
| Магний, Mg | 17.64 мг | 400 мг | 4.4% | 5.5% | 2268 г |
| Натрий, Na | 173.19 мг | 1300 мг | 13.3% | 16.8% | 751 г |
| Сера, S | 5.88 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 17007 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 4.7% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 31.25 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.8% | 7360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.735 мг | 18 мг | 4.1% | 5.2% | 2449 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 1.3% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 3.015 мкг | 10 мкг | 30.2% | 38.1% | 332 г |
| Марганец, Mn | 0.1331 мг | 2 мг | 6.7% | 8.4% | 1503 г |
| Медь, Cu | 75.57 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 9.6% | 1323 г |
| Молибден, Mo | 3.731 мкг | 70 мкг | 5.3% | 6.7% | 1876 г |
| Никель, Ni | 5.833 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.245 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 22449 г |
| Фтор, F | 12.03 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 33250 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 8.6% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.181 мг | 12 мг | 1.5% | 1.9% | 6630 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.192 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.432 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.837 г | min 16.8 г | 5% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.83 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 22.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с сыром сиртаки составляет 79,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».