творог ростагроэкспорт 1.8 % | 360 г |
Яйцо куриное | 40 г |
творог данон 5% | 100 г |
Ванильный экстракт | 2 г |
Изюм | 87 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 119.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1414 г |
Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 15.3% | 551 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 4.9% | 1738 г |
Вода | 5.2 г | 2273 г | 0.2% | 0.2% | 43712 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17.7 мкг | 900 мкг | 2% | 1.7% | 5085 г |
Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.9% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
Витамин В4, холин | 17.05 мг | 500 мг | 3.4% | 2.9% | 2933 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.5% | 5682 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.475 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 84211 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1% | 8571 г |
Витамин D, кальциферол | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.3% | 6711 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.041 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 36585 г |
Витамин Н, биотин | 1.372 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.3% | 3644 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3909 мг | 20 мг | 2% | 1.7% | 5116 г |
Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 137.04 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.6% | 1824 г |
Кальций, Ca | 15.59 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6414 г |
Магний, Mg | 7.06 мг | 400 мг | 1.8% | 1.5% | 5666 г |
Натрий, Na | 26.41 мг | 1300 мг | 2% | 1.7% | 4922 г |
Сера, S | 11.95 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8368 г |
Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 3.4% | 2492 г |
Хлор, Cl | 10.59 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 21719 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.613 мг | 18 мг | 3.4% | 2.9% | 2936 г |
Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11029 г |
Кобальт, Co | 0.679 мкг | 10 мкг | 6.8% | 5.7% | 1473 г |
Марганец, Mn | 0.0028 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Медь, Cu | 5.88 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17007 г |
Молибден, Mo | 0.407 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.5% | 17199 г |
Селен, Se | 2.153 мкг | 55 мкг | 3.9% | 3.3% | 2555 г |
Фтор, F | 3.74 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 106952 г |
Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
Цинк, Zn | 0.0758 мг | 12 мг | 0.6% | 0.5% | 15831 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
Валин | 0.052 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
Лейцин | 0.073 г | ~ | |||
Лизин | 0.061 г | ~ | |||
Метионин | 0.029 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
Треонин | 0.041 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.048 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
Глицин | 0.029 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.12 г | ~ | |||
Пролин | 0.027 г | ~ | |||
Серин | 0.063 г | ~ | |||
Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 38.71 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.139 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.338 г | min 16.8 г | 2% | 1.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка 28.06 составляет 119,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».