| Скумбрия дальневосточная (Припускание) | 460 г |
| Лук зеленый (перо) | 300 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 250 г |
| Укроп, свежий | 50 г |
| Чеснок перо | 20 г |
| Редис, сырой | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.9 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 7.9% | 724 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 14.1% | 406 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.2 мкг | 900 мкг | 25.5% | 14.7% | 393 г |
| бета Каротин | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 6.3% | 909 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 8.3% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 68.38 мг | 500 мг | 13.7% | 7.9% | 731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 4.1% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.8% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.108 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.9% | 3052 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 2.9% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.12 мг | 90 мг | 14.6% | 8.4% | 686 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.604 мкг | 10 мкг | 66% | 38% | 151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.455 мг | 15 мг | 16.4% | 9.4% | 611 г |
| Витамин Н, биотин | 5.07 мкг | 50 мкг | 10.1% | 5.8% | 986 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.4 мкг | 120 мкг | 37% | 21.3% | 270 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4764 мг | 20 мг | 27.4% | 15.8% | 365 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.16 мг | 2500 мг | 8.9% | 5.1% | 1125 г |
| Кальций, Ca | 68.12 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.9% | 1468 г |
| Магний, Mg | 24.17 мг | 400 мг | 6% | 3.5% | 1655 г |
| Натрий, Na | 80.67 мг | 1300 мг | 6.2% | 3.6% | 1612 г |
| Сера, S | 49.55 мг | 1000 мг | 5% | 2.9% | 2018 г |
| Фосфор, P | 134.8 мг | 800 мг | 16.9% | 9.7% | 593 г |
| Хлор, Cl | 50.24 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.3% | 4578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.681 мг | 18 мг | 9.3% | 5.3% | 1071 г |
| Йод, I | 4.47 мкг | 150 мкг | 3% | 1.7% | 3356 г |
| Кобальт, Co | 4.092 мкг | 10 мкг | 40.9% | 23.5% | 244 г |
| Марганец, Mn | 0.0978 мг | 2 мг | 4.9% | 2.8% | 2045 г |
| Медь, Cu | 49.77 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.9% | 2009 г |
| Молибден, Mo | 6.648 мкг | 70 мкг | 9.5% | 5.5% | 1053 г |
| Селен, Se | 7.225 мкг | 55 мкг | 13.1% | 7.5% | 761 г |
| Фтор, F | 12.39 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32284 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.2% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.4126 мг | 12 мг | 3.4% | 2% | 2908 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с рыбой 28.06.15 составляет 173,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».