| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 210 г |
| Майонез «Провансаль» | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Укроп, свежий | 8 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.6 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1469 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 9.9% | 884 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 12.3% | 709 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.8 мкг | 900 мкг | 5.6% | 4.9% | 1772 г |
| бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 2.3% | 3817 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 11.5% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 32.58 мг | 500 мг | 6.5% | 5.7% | 1535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.816 мг | 5 мг | 16.3% | 14.2% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 11.6% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.812 мкг | 400 мкг | 6% | 5.2% | 1680 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 6.4% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.25 мг | 90 мг | 9.2% | 8% | 1091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.451 мг | 15 мг | 23% | 20.1% | 435 г |
| Витамин Н, биотин | 3.125 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.5% | 1600 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9481 мг | 20 мг | 24.7% | 21.6% | 404 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.7 мг | 2500 мг | 12.2% | 10.6% | 820 г |
| Кальций, Ca | 38.79 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.4% | 2578 г |
| Магний, Mg | 33.54 мг | 400 мг | 8.4% | 7.3% | 1193 г |
| Натрий, Na | 182.44 мг | 1300 мг | 14% | 12.2% | 713 г |
| Сера, S | 58.69 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.1% | 1704 г |
| Фосфор, P | 97.4 мг | 800 мг | 12.2% | 10.6% | 821 г |
| Хлор, Cl | 210.59 мг | 2300 мг | 9.2% | 8% | 1092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.058 мг | 18 мг | 5.9% | 5.1% | 1701 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.1% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 3.797 мкг | 10 мкг | 38% | 33.2% | 263 г |
| Марганец, Mn | 0.0779 мг | 2 мг | 3.9% | 3.4% | 2567 г |
| Медь, Cu | 192.25 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 16.8% | 520 г |
| Молибден, Mo | 0.344 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.4% | 20349 г |
| Селен, Se | 8.536 мкг | 55 мкг | 15.5% | 13.5% | 644 г |
| Фтор, F | 40.68 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9833 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.9% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 1.0186 мг | 12 мг | 8.5% | 7.4% | 1178 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с грибами и стручковой фасолью составляет 114,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».