| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.9 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 9.5% | 432 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 1.8% | 2333 г |
| Углеводы | 38.2 г | 219 г | 17.4% | 7.1% | 573 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 12.2% | 333 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5683 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.5 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2% | 2069 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 4.5% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.5% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 100 мг | 500 мг | 20% | 8.2% | 500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 7.1% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.646 мг | 2 мг | 32.3% | 13.2% | 310 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.41 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.5% | 1639 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.373 мкг | 3 мкг | 12.4% | 5.1% | 804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.621 мг | 15 мг | 4.1% | 1.7% | 2415 г |
| Витамин Н, биотин | 13.665 мкг | 50 мкг | 27.3% | 11.1% | 366 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5821 мг | 20 мг | 47.9% | 19.6% | 209 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.14 мг | 2500 мг | 11.9% | 4.9% | 839 г |
| Кальций, Ca | 29.32 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.2% | 3411 г |
| Кремний, Si | 770.186 мг | 30 мг | 2567.3% | 1048.3% | 4 г |
| Магний, Mg | 109.08 мг | 400 мг | 27.3% | 11.1% | 367 г |
| Натрий, Na | 23.11 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.7% | 5625 г |
| Сера, S | 152.8 мг | 1000 мг | 15.3% | 6.2% | 654 г |
| Фосфор, P | 270.8 мг | 800 мг | 33.9% | 13.8% | 295 г |
| Хлор, Cl | 130.43 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.3% | 1763 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 139.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 248.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.896 мг | 18 мг | 10.5% | 4.3% | 949 г |
| Йод, I | 5.16 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.4% | 2907 г |
| Кобальт, Co | 11.739 мкг | 10 мкг | 117.4% | 47.9% | 85 г |
| Марганец, Mn | 2.2665 мг | 2 мг | 113.3% | 46.3% | 88 г |
| Медь, Cu | 395.03 мкг | 1000 мкг | 39.5% | 16.1% | 253 г |
| Молибден, Mo | 16.584 мкг | 70 мкг | 23.7% | 9.7% | 422 г |
| Селен, Se | 12.422 мкг | 55 мкг | 22.6% | 9.2% | 443 г |
| Фтор, F | 130.43 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.3% | 3067 г |
| Хром, Cr | 7.33 мкг | 50 мкг | 14.7% | 6% | 682 г |
| Цинк, Zn | 2.3944 мг | 12 мг | 20% | 8.2% | 501 г |
Энергетическая ценность рис бурый с курицей составляет 244,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».