| Помидоры (томаты), грунтовые | 230 г |
| Лук зеленый, только зелень | 15 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3907 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.9% | 5846 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 9.5% | 2435 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.9% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 13.9% | 1667 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.5 мкг | 900 мкг | 14.6% | 33.9% | 684 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.769 мг | 5 мг | 15.4% | 35.7% | 650 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 44.688 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 8.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 5.57 мг | 500 мг | 1.1% | 2.6% | 8977 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 11.6% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 9.7% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.347 мкг | 400 мкг | 2.6% | 6% | 3866 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.72 мг | 90 мг | 23% | 53.4% | 434 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.612 мг | 15 мг | 4.1% | 9.5% | 2451 г |
| Витамин Н, биотин | 0.958 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.4% | 5219 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 27.8% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6595 мг | 20 мг | 3.3% | 7.7% | 3033 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.08 мг | 2500 мг | 10.2% | 23.7% | 976 г |
| Кальций, Ca | 29.94 мг | 1000 мг | 3% | 7% | 3340 г |
| Магний, Mg | 18.28 мг | 400 мг | 4.6% | 10.7% | 2188 г |
| Натрий, Na | 411.96 мг | 1300 мг | 31.7% | 73.5% | 316 г |
| Сера, S | 15.07 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.5% | 6636 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 9% | 2556 г |
| Хлор, Cl | 667.29 мг | 2300 мг | 29% | 67.3% | 345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 91.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.803 мг | 18 мг | 4.5% | 10.4% | 2242 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.6% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 4.948 мкг | 10 мкг | 49.5% | 114.8% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.1222 мг | 2 мг | 6.1% | 14.2% | 1637 г |
| Медь, Cu | 92.28 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 21.3% | 1084 г |
| Молибден, Mo | 6.736 мкг | 70 мкг | 9.6% | 22.3% | 1039 г |
| Никель, Ni | 10.382 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 122.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.345 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 15942 г |
| Фтор, F | 15.97 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 25047 г |
| Хром, Cr | 3.99 мкг | 50 мкг | 8% | 18.6% | 1253 г |
| Цинк, Zn | 0.1764 мг | 12 мг | 1.5% | 3.5% | 6803 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.24 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.649 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.411 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из помидор со сметаной составляет 43,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».