| Нут (Варка) | 200 г |
| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
Не взвешено. Воды 400 для варки.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1462 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 8.8% | 987 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.6% | 3294 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 6.7% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 16.5% | 526 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.5% | 3449 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1% | 8824 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3454 мг | 20 мг | 6.7% | 5.8% | 1487 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 386.52 мг | 2500 мг | 15.5% | 13.5% | 647 г |
| Кальций, Ca | 85 мг | 1000 мг | 8.5% | 7.4% | 1176 г |
| Кремний, Si | 37.097 мг | 30 мг | 123.7% | 107.4% | 81 г |
| Магний, Mg | 50.67 мг | 400 мг | 12.7% | 11% | 789 г |
| Натрий, Na | 497.26 мг | 1300 мг | 38.3% | 33.2% | 261 г |
| Сера, S | 82.62 мг | 1000 мг | 8.3% | 7.2% | 1210 г |
| Фосфор, P | 178.2 мг | 800 мг | 22.3% | 19.4% | 449 г |
| Хлор, Cl | 743.06 мг | 2300 мг | 32.3% | 28% | 310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 217.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.063 мг | 18 мг | 5.9% | 5.1% | 1693 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 4.012 мкг | 10 мкг | 40.1% | 34.8% | 249 г |
| Марганец, Mn | 0.8669 мг | 2 мг | 43.3% | 37.6% | 231 г |
| Медь, Cu | 269.77 мкг | 1000 мкг | 27% | 23.4% | 371 г |
| Молибден, Mo | 25.605 мкг | 70 мкг | 36.6% | 31.8% | 273 г |
| Никель, Ni | 83.226 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.492 мкг | 55 мкг | 20.9% | 18.1% | 479 г |
| Титан, Ti | 91.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.48 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6614 г |
| Цинк, Zn | 1.1605 мг | 12 мг | 9.7% | 8.4% | 1034 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.677 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Нут составляет 115,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».