| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 160 г |
| Семена льна | 10 г |
| Мак-семя | 10 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 130 г |
| Корица, молотая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.2 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 628 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 8.1% | 461 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 6.5% | 571 г |
| Углеводы | 28.4 г | 219 г | 13% | 4.8% | 771 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5.6% | 667 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.5 мкг | 900 мкг | 11.8% | 4.4% | 845 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 3.3% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 5.6% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 121.4 мг | 500 мг | 24.3% | 9.1% | 412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 5% | 741 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 3.2% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.204 мкг | 400 мкг | 7.8% | 2.9% | 1282 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.635 мкг | 3 мкг | 21.2% | 7.9% | 472 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.817 мкг | 10 мкг | 8.2% | 3.1% | 1224 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.929 мг | 15 мг | 6.2% | 2.3% | 1615 г |
| Витамин Н, биотин | 9.418 мкг | 50 мкг | 18.8% | 7% | 531 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1945 мг | 20 мг | 21% | 7.8% | 477 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.11 мг | 2500 мг | 7% | 2.6% | 1420 г |
| Кальций, Ca | 150.37 мг | 1000 мг | 15% | 5.6% | 665 г |
| Кремний, Si | 1.52 мг | 30 мг | 5.1% | 1.9% | 1974 г |
| Магний, Mg | 39.64 мг | 400 мг | 9.9% | 3.7% | 1009 г |
| Натрий, Na | 62.61 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.8% | 2076 г |
| Сера, S | 181.62 мг | 1000 мг | 18.2% | 6.8% | 551 г |
| Фосфор, P | 226.2 мг | 800 мг | 28.3% | 10.6% | 354 г |
| Хлор, Cl | 127.95 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.1% | 1798 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.85 мг | 18 мг | 10.3% | 3.8% | 973 г |
| Йод, I | 6.74 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.7% | 2226 г |
| Кобальт, Co | 4.597 мкг | 10 мкг | 46% | 17.2% | 218 г |
| Марганец, Mn | 0.4542 мг | 2 мг | 22.7% | 8.5% | 440 г |
| Медь, Cu | 172.99 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 6.5% | 578 г |
| Молибден, Mo | 10.259 мкг | 70 мкг | 14.7% | 5.5% | 682 г |
| Селен, Se | 26.947 мкг | 55 мкг | 49% | 18.3% | 204 г |
| Фтор, F | 40.54 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9867 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.5% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.9164 мг | 12 мг | 7.6% | 2.8% | 1309 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 268,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».