| Молоко коровье сырое | 10 г |
| Молоко сухое «Смоленское», 15,0% жирности | 50 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Какао смесь, без добавления сахара, порошок | 5 г |
все смешать и в микроволновку на 4 мин
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 579 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 7.9% | 434 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 6.7% | 509 г |
| Углеводы | 30.1 г | 219 г | 13.7% | 4.7% | 728 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 37.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6061 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.3 мкг | 900 мкг | 17.5% | 6% | 572 г |
| Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8621 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.369 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 3.2% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.772 мг | 1.8 мг | 42.9% | 14.7% | 233 г |
| Витамин В4, холин | 103.36 мг | 500 мг | 20.7% | 7.1% | 484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 4.7% | 726 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 1.2% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.68 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 3.2% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 0.7% | 5114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.852 мкг | 10 мкг | 8.5% | 2.9% | 1174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 0.8% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 8.044 мкг | 50 мкг | 16.1% | 5.5% | 622 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.4419 мг | 20 мг | 22.2% | 7.6% | 450 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 590.82 мг | 2500 мг | 23.6% | 8.1% | 423 г |
| Кальций, Ca | 432.75 мг | 1000 мг | 43.3% | 14.9% | 231 г |
| Магний, Mg | 71.26 мг | 400 мг | 17.8% | 6.1% | 561 г |
| Натрий, Na | 265.48 мг | 1300 мг | 20.4% | 7% | 490 г |
| Сера, S | 70.18 мг | 1000 мг | 7% | 2.4% | 1425 г |
| Фосфор, P | 441.7 мг | 800 мг | 55.2% | 19% | 181 г |
| Хлор, Cl | 69.11 мг | 2300 мг | 3% | 1% | 3328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.401 мг | 18 мг | 7.8% | 2.7% | 1285 г |
| Йод, I | 8.44 мкг | 150 мкг | 5.6% | 1.9% | 1777 г |
| Кобальт, Co | 3.918 мкг | 10 мкг | 39.2% | 13.5% | 255 г |
| Марганец, Mn | 0.0389 мг | 2 мг | 1.9% | 0.7% | 5141 г |
| Медь, Cu | 62.88 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2.2% | 1590 г |
| Молибден, Mo | 2.721 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.3% | 2573 г |
| Олово, Sn | 6.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.069 мкг | 55 мкг | 23.8% | 8.2% | 421 г |
| Стронций, Sr | 8.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.83 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17521 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.2% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.6014 мг | 12 мг | 5% | 1.7% | 1995 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.314 г | ~ | |||
| Валин | 0.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лизин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Глицин | 0.166 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.724 г | ~ | |||
| Пролин | 0.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.374 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 242.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.01 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.876 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.402 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.955 г | min 16.8 г | 11.6% | 4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.679 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.489 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.434 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.779 мг | ~ | |||
| Теобромин | 26.967 мг | ~ |
Энергетическая ценность шоколадный кекс составляет 291 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».