| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 70 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.8 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 770 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 5.3% | 854 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 1.8% | 2545 г |
| Углеводы | 40.7 г | 219 г | 18.6% | 8.5% | 538 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 20.6% | 222 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 448.3 мкг | 900 мкг | 49.8% | 22.8% | 201 г |
| бета Каротин | 2.688 мг | 5 мг | 53.8% | 24.6% | 186 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.224 мг | 1.5 мг | 14.9% | 6.8% | 670 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.2% | 1452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 0.9% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.316 мг | 2 мг | 15.8% | 7.2% | 633 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.739 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.9% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.679 мг | 15 мг | 4.5% | 2.1% | 2209 г |
| Витамин Н, биотин | 0.226 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 22124 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2151 мг | 20 мг | 26.1% | 11.9% | 384 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.6 мг | 2500 мг | 13.5% | 6.2% | 741 г |
| Кальций, Ca | 26.41 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.2% | 3786 г |
| Кремний, Si | 54.435 мг | 30 мг | 181.5% | 83% | 55 г |
| Магний, Mg | 143.34 мг | 400 мг | 35.8% | 16.4% | 279 г |
| Натрий, Na | 7.8 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Сера, S | 75.84 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.5% | 1319 г |
| Фосфор, P | 221 мг | 800 мг | 27.6% | 12.6% | 362 г |
| Хлор, Cl | 42.88 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.9% | 5364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 329.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.755 мг | 18 мг | 26.4% | 12.1% | 379 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.2% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 3.73 мкг | 10 мкг | 37.3% | 17% | 268 г |
| Марганец, Mn | 1.1495 мг | 2 мг | 57.5% | 26.3% | 174 г |
| Медь, Cu | 468.92 мкг | 1000 мкг | 46.9% | 21.4% | 213 г |
| Молибден, Mo | 27.823 мкг | 70 мкг | 39.7% | 18.1% | 252 г |
| Селен, Se | 5.601 мкг | 55 мкг | 10.2% | 4.7% | 982 г |
| Фтор, F | 35.69 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11208 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3.5% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 1.6717 мг | 12 мг | 13.9% | 6.4% | 718 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 218,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».