Рецепт Запеканка с курицей и овощами и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Запеканка с курицей и овощами и сыром
| Томаты | 200 г |
| Куриное Филе без Кожи | 400 г |
| Творог 5% | 200 г |
| Перец Болгарский Красный | 100 г |
| Яйцо Куриное | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сыр Моцарелла | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка с курицей и овощами и сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1729 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 18.1% | 567 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.8% | 1514 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8423 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2845 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 15.79 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.6% | 15833 г |
| Кальций, Ca | 1.78 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 56180 г |
| Магний, Mg | 0.11 мг | 400 мг | 363636 г | ||
| Натрий, Na | 187 мг | 1300 мг | 14.4% | 14.8% | 695 г |
| Сера, S | 0.87 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 114943 г |
| Фосфор, P | 0.4 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Хлор, Cl | 288.36 мг | 2300 мг | 12.5% | 12.8% | 798 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.014 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Кобальт, Co | 0.072 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
| Марганец, Mn | 0.0012 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Медь, Cu | 1.31 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 76336 г |
| Молибден, Mo | 0.531 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.8% | 13183 г |
| Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0029 мг | 12 мг | 413793 г |
Энергетическая ценность Запеканка с курицей и овощами и сыром составляет 97,4 кКал.
- Порция = 259 гр (252.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
