| Масло подсолнечное | 17 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Петрушка | 15 г |
| Чеснок луковица | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 347.4 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 485 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 1.2% | 2303 г |
| Жиры | 33.5 г | 56 г | 59.8% | 17.2% | 167 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 1.1% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.3% | 2222 г |
| Вода | 34.4 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6608 г |
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 279.4 мкг | 900 мкг | 31% | 8.9% | 322 г |
| бета Каротин | 1.676 мг | 5 мг | 33.5% | 9.6% | 298 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 7.4 мг | 500 мг | 1.5% | 0.4% | 6757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 0.6% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 2.1% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.824 мкг | 400 мкг | 8.2% | 2.4% | 1219 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.69 мг | 90 мг | 50.8% | 14.6% | 197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 15.243 мг | 15 мг | 101.6% | 29.2% | 98 г |
| Витамин Н, биотин | 0.118 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 42373 г |
| Витамин К, филлохинон | 482.6 мкг | 120 мкг | 402.2% | 115.8% | 25 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9098 мг | 20 мг | 4.5% | 1.3% | 2198 г |
| Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.25 мг | 2500 мг | 11.1% | 3.2% | 905 г |
| Кальций, Ca | 107.51 мг | 1000 мг | 10.8% | 3.1% | 930 г |
| Магний, Mg | 30.14 мг | 400 мг | 7.5% | 2.2% | 1327 г |
| Натрий, Na | 1882.78 мг | 1300 мг | 144.8% | 41.7% | 69 г |
| Сера, S | 3.53 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 28329 г |
| Фосфор, P | 45.8 мг | 800 мг | 5.7% | 1.6% | 1747 г |
| Хлор, Cl | 1175.1 мг | 2300 мг | 51.1% | 14.7% | 196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.851 мг | 18 мг | 4.7% | 1.4% | 2115 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 1.706 мкг | 10 мкг | 17.1% | 4.9% | 586 г |
| Марганец, Mn | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 2.6% | 1117 г |
| Медь, Cu | 69.53 мкг | 1000 мкг | 7% | 2% | 1438 г |
| Молибден, Mo | 2.157 мкг | 70 мкг | 3.1% | 0.9% | 3245 г |
| Селен, Se | 2.257 мкг | 55 мкг | 4.1% | 1.2% | 2437 г |
| Цинк, Zn | 0.4865 мг | 12 мг | 4.1% | 1.2% | 2467 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.431 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 66.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.367 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.233 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.933 г | min 16.8 г | 47.2% | 13.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.9 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.933 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 28.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 19.933 г | ~ |
Энергетическая ценность заправка для салата из огурцов составляет 347,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».