| Куриная грудка (филе) | 450 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 175 г |
| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Сметана 15% жирности | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1489 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 15.6% | 567 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.2% | 1077 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.1 мкг | 900 мкг | 9.3% | 8.2% | 1070 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 2.5% | 3546 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 6.2% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 71.8 мг | 500 мг | 14.4% | 12.7% | 696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.858 мг | 5 мг | 17.2% | 15.2% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.378 мг | 2 мг | 18.9% | 16.7% | 529 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.611 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5256 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 8.2% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.91 мг | 90 мг | 6.6% | 5.8% | 1523 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.372 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3.3% | 2688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 2.1% | 4087 г |
| Витамин Н, биотин | 3.142 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.6% | 1591 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.6% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2959 мг | 20 мг | 21.5% | 19% | 466 г |
| Ниацин | 4.702 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.53 мг | 2500 мг | 9.1% | 8% | 1104 г |
| Кальций, Ca | 77.36 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.8% | 1293 г |
| Кремний, Si | 1.389 мг | 30 мг | 4.6% | 4.1% | 2160 г |
| Магний, Mg | 42.88 мг | 400 мг | 10.7% | 9.5% | 933 г |
| Натрий, Na | 137.81 мг | 1300 мг | 10.6% | 9.4% | 943 г |
| Сера, S | 138.2 мг | 1000 мг | 13.8% | 12.2% | 724 г |
| Фосфор, P | 143 мг | 800 мг | 17.9% | 15.8% | 559 г |
| Хлор, Cl | 207.39 мг | 2300 мг | 9% | 8% | 1109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.188 мг | 18 мг | 6.6% | 5.8% | 1515 г |
| Йод, I | 6.24 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.7% | 2404 г |
| Кобальт, Co | 6.558 мкг | 10 мкг | 65.6% | 58% | 152 г |
| Литий, Li | 6.713 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2294 мг | 2 мг | 11.5% | 10.2% | 872 г |
| Медь, Cu | 91.73 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 8.1% | 1090 г |
| Молибден, Mo | 7.417 мкг | 70 мкг | 10.6% | 9.4% | 944 г |
| Никель, Ni | 3.009 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.883 мкг | 55 мкг | 27.1% | 24% | 370 г |
| Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.38 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 5936 г |
| Хром, Cr | 12.24 мкг | 50 мкг | 24.5% | 21.7% | 408 г |
| Цинк, Zn | 1.0056 мг | 12 мг | 8.4% | 7.4% | 1193 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.555 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.916 г | ~ | |||
| Валин | 0.76 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.695 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.618 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.102 г | ~ | |||
| Лизин | 1.327 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.511 г | ~ | |||
| Треонин | 0.608 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.612 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.922 г | ~ | |||
| Аланин | 0.682 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.08 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.469 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.73 г | ~ | |||
| Пролин | 0.628 г | ~ | |||
| Серин | 0.631 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.531 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.433 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.2% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.168 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.082 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.075 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.853 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.379 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.736 г | min 16.8 г | 10.3% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.25 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с ананасом 18.05 составляет 113,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».