| Пшеничная мука, первого сорта | 129 г |
| Пшеничная мука, обойная | 100 г |
| Крахмал картофельный | 40 г |
| Кефир 2,5% жирности | 0 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Горчичное масло | 20 г |
| Пищевая сода | 6 г |
| Кефир 1% жирности | 152 г |
| Соевое масло | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 337.7 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 6% | 499 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 3.4% | 874 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 3.8% | 767 г |
| Углеводы | 58.9 г | 219 г | 26.9% | 8% | 372 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 6.8% | 435 г |
| Вода | 17.3 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 13139 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.227 мг | 1.5 мг | 15.1% | 4.5% | 661 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 2.4% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 53.72 мг | 500 мг | 10.7% | 3.2% | 931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 3.6% | 825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 3.8% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.684 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2% | 1499 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 1.7% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 200000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.132 мг | 15 мг | 14.2% | 4.2% | 704 г |
| Витамин Н, биотин | 3.773 мкг | 50 мкг | 7.5% | 2.2% | 1325 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2043 мг | 20 мг | 21% | 6.2% | 476 г |
| Ниацин | 2.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.73 мг | 2500 мг | 8.7% | 2.6% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 76.85 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.3% | 1301 г |
| Кремний, Si | 1.106 мг | 30 мг | 3.7% | 1.1% | 2712 г |
| Магний, Mg | 49.15 мг | 400 мг | 12.3% | 3.6% | 814 г |
| Натрий, Na | 494.96 мг | 1300 мг | 38.1% | 11.3% | 263 г |
| Сера, S | 69.78 мг | 1000 мг | 7% | 2.1% | 1433 г |
| Фосфор, P | 186.4 мг | 800 мг | 23.3% | 6.9% | 429 г |
| Хлор, Cl | 59.13 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.8% | 3890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 471.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.177 мг | 18 мг | 12.1% | 3.6% | 827 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.8% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 2.418 мкг | 10 мкг | 24.2% | 7.2% | 414 г |
| Марганец, Mn | 1.117 мг | 2 мг | 55.9% | 16.6% | 179 г |
| Медь, Cu | 184.97 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 5.5% | 541 г |
| Молибден, Mo | 14.317 мкг | 70 мкг | 20.5% | 6.1% | 489 г |
| Никель, Ni | 9.713 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.362 мкг | 55 мкг | 9.7% | 2.9% | 1026 г |
| Стронций, Sr | 7.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.69 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46030 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 1.2% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 1.1174 мг | 12 мг | 9.3% | 2.8% | 1074 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 49.911 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.143 г | ~ | |||
| Валин | 0.146 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лизин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.974 г | ~ | |||
| Пролин | 0.32 г | ~ | |||
| Серин | 0.154 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.341 г | от 0.9 до 3.7 г | 37.9% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.284 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.3% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.723 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.229 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.076 г | min 16.8 г | 24.3% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.36 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.869 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.714 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.7% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.271 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.337 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье мария мое составляет 337,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».