| Пшеничная крупа, полтавская | 60 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 100 г |
| Повидло из абрикосов | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.6 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1017 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 4.6% | 1310 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.5% | 2435 г |
| Углеводы | 30.5 г | 219 г | 13.9% | 8.4% | 718 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6% | 1000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.7 мкг | 900 мкг | 5% | 3% | 2013 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.8% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.8% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 13.88 мг | 500 мг | 2.8% | 1.7% | 3602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 2.9% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 6.3% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.294 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.2% | 2798 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 4.7% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.653 мг | 15 мг | 4.4% | 2.7% | 2297 г |
| Витамин Н, биотин | 1.888 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.3% | 2648 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5676 мг | 20 мг | 7.8% | 4.7% | 1276 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.13 мг | 2500 мг | 7% | 4.2% | 1436 г |
| Кальций, Ca | 85.99 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.2% | 1163 г |
| Кремний, Si | 0.112 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 26786 г |
| Магний, Mg | 29.59 мг | 400 мг | 7.4% | 4.5% | 1352 г |
| Натрий, Na | 35.52 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.6% | 3660 г |
| Сера, S | 45.78 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.8% | 2184 г |
| Фосфор, P | 146.2 мг | 800 мг | 18.3% | 11.1% | 547 г |
| Хлор, Cl | 64.73 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.7% | 3553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.635 мг | 18 мг | 9.1% | 5.5% | 1101 г |
| Йод, I | 5.32 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.1% | 2820 г |
| Кобальт, Co | 1.259 мкг | 10 мкг | 12.6% | 7.6% | 794 г |
| Марганец, Mn | 0.2767 мг | 2 мг | 13.8% | 8.3% | 723 г |
| Медь, Cu | 141.45 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 8.5% | 707 г |
| Молибден, Mo | 7.688 мкг | 70 мкг | 11% | 6.6% | 911 г |
| Селен, Se | 1.176 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.3% | 4677 г |
| Фтор, F | 43.78 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9137 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.6218 мг | 12 мг | 5.2% | 3.1% | 1930 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пшеничная каша на молоке составляет 165,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».