| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 209 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 668 г |
| Огурец, парниковый | 570 г |
| Лук зеленый (перо) | 179 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 90 г |
| куриная грудка отварная | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2480 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 11.8% | 1246 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.6% | 2667 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 4.3% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.9% | 2500 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 4.7% | 3105 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.6 мкг | 900 мкг | 7.8% | 11.5% | 1275 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 7.7% | 1923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 6.9% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 28.39 мг | 500 мг | 5.7% | 8.4% | 1761 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 6.5% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 2.9% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.462 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.3% | 11554 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.7% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.85 мг | 90 мг | 10.9% | 16.1% | 914 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.23 мкг | 10 мкг | 2.3% | 3.4% | 4348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 2.4% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 7.2% | 2041 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.5 мкг | 120 мкг | 16.3% | 24% | 615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9071 мг | 20 мг | 4.5% | 6.6% | 2205 г |
| Ниацин | 0.49 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.26 мг | 2500 мг | 10.7% | 15.8% | 935 г |
| Кальций, Ca | 26.95 мг | 1000 мг | 2.7% | 4% | 3711 г |
| Магний, Mg | 15.62 мг | 400 мг | 3.9% | 5.7% | 2561 г |
| Натрий, Na | 48.96 мг | 1300 мг | 3.8% | 5.6% | 2655 г |
| Сера, S | 20.56 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.1% | 4864 г |
| Фосфор, P | 50.5 мг | 800 мг | 6.3% | 9.3% | 1584 г |
| Хлор, Cl | 21.49 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.3% | 10703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.779 мг | 18 мг | 4.3% | 6.3% | 2311 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.1% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 1.669 мкг | 10 мкг | 16.7% | 24.6% | 599 г |
| Марганец, Mn | 0.0145 мг | 2 мг | 0.7% | 1% | 13793 г |
| Медь, Cu | 16.68 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 2.5% | 5995 г |
| Молибден, Mo | 2.404 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5% | 2912 г |
| Селен, Se | 3.449 мкг | 55 мкг | 6.3% | 9.3% | 1595 г |
| Фтор, F | 5.76 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 69444 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.2% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.1562 мг | 12 мг | 1.3% | 1.9% | 7682 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.992 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность оливье с курицей составляет 67,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».