Картофель (Варка без слива) | 346 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 105 г |
Горох зеленый свежий (Варка) | 56 г |
Вода | 2233 г |
Укроп (Варка без слива) | 18 г |
Соль поваренная пищевая | 25 г |
Сметана 15,0% жирности | 100 г |
Капуста брюссельская | 250 г |
Масло подсолнечное | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 25.7 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6553 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.3% | 9500 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 8.9% | 4308 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 4.7% | 8423 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 13.6% | 2857 г |
Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 16% | 2439 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 75 мкг | 900 мкг | 8.3% | 32.3% | 1200 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 33.5% | 1160 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 6.6% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 6.6% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 0.87 мг | 500 мг | 0.2% | 0.8% | 57471 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 7.8% | 5051 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 12.8% | 3077 г |
Витамин В9, фолаты | 4.306 мкг | 400 мкг | 1.1% | 4.3% | 9289 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.07 мг | 90 мг | 12.3% | 47.9% | 813 г |
Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.515 мг | 15 мг | 3.4% | 13.2% | 2913 г |
Витамин Н, биотин | 0.146 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.2% | 34247 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4329 мг | 20 мг | 2.2% | 8.6% | 4620 г |
Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 111.35 мг | 2500 мг | 4.5% | 17.5% | 2245 г |
Кальций, Ca | 15.74 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.2% | 6353 г |
Кремний, Si | 0.367 мг | 30 мг | 1.2% | 4.7% | 8174 г |
Магний, Mg | 9.18 мг | 400 мг | 2.3% | 8.9% | 4357 г |
Натрий, Na | 306.25 мг | 1300 мг | 23.6% | 91.8% | 424 г |
Сера, S | 8.83 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.5% | 11325 г |
Фосфор, P | 20.1 мг | 800 мг | 2.5% | 9.7% | 3980 г |
Хлор, Cl | 474.5 мг | 2300 мг | 20.6% | 80.2% | 485 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 118.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.76 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.288 мг | 18 мг | 1.6% | 6.2% | 6250 г |
Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.6% | 23438 г |
Кобальт, Co | 0.84 мкг | 10 мкг | 8.4% | 32.7% | 1190 г |
Литий, Li | 8.517 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0419 мг | 2 мг | 2.1% | 8.2% | 4773 г |
Медь, Cu | 24.01 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 9.3% | 4165 г |
Молибден, Mo | 2.091 мкг | 70 мкг | 3% | 11.7% | 3348 г |
Никель, Ni | 1.693 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.07 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 65.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.093 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.8% | 59140 г |
Фтор, F | 73.89 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 7% | 5413 г |
Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 8.9% | 4274 г |
Цинк, Zn | 0.0838 мг | 12 мг | 0.7% | 2.7% | 14320 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.648 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
Валин | 0.015 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лизин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
Аланин | 0.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
Пролин | 0.012 г | ~ | |||
Серин | 0.016 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.562 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | min 16.8 г | 1.2% | 4.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.476 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 16.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.476 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность суп овощной в мультеварке составляет 25,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».