Мой здоровый рацион

Рецепт суп овощной в мультеварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп овощной в мультеварке

Картофель (Варка без слива) 346 г
Лук репчатый (Варка без слива) 80 г
Морковь, красная (Варка без слива) 105 г
Горох зеленый свежий (Варка) 56 г
Вода 2233 г
Укроп (Варка без слива) 18 г
Соль поваренная пищевая 25 г
Сметана 15,0% жирности 100 г
Капуста брюссельская 250 г
Масло подсолнечное 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп овощной в мультеварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.7 ккал 1684 ккал 1.5% 5.8% 6553 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4.3% 9500 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 8.9% 4308 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 4.7% 8423 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 13.6% 2857 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 16% 2439 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75 мкг 900 мкг 8.3% 32.3% 1200 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.431 мг 5 мг 8.6% 33.5% 1160 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 6.6% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 6.6% 5806 г
Витамин В4, холин 0.87 мг 500 мг 0.2% 0.8% 57471 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 7.8% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 12.8% 3077 г
Витамин В9, фолаты 4.306 мкг 400 мкг 1.1% 4.3% 9289 г
Витамин C, аскорбиновая 11.07 мг 90 мг 12.3% 47.9% 813 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.515 мг 15 мг 3.4% 13.2% 2913 г
Витамин Н, биотин 0.146 мкг 50 мкг 0.3% 1.2% 34247 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.4329 мг 20 мг 2.2% 8.6% 4620 г
Ниацин 0.242 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.35 мг 2500 мг 4.5% 17.5% 2245 г
Кальций, Ca 15.74 мг 1000 мг 1.6% 6.2% 6353 г
Кремний, Si 0.367 мг 30 мг 1.2% 4.7% 8174 г
Магний, Mg 9.18 мг 400 мг 2.3% 8.9% 4357 г
Натрий, Na 306.25 мг 1300 мг 23.6% 91.8% 424 г
Сера, S 8.83 мг 1000 мг 0.9% 3.5% 11325 г
Фосфор, P 20.1 мг 800 мг 2.5% 9.7% 3980 г
Хлор, Cl 474.5 мг 2300 мг 20.6% 80.2% 485 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 118.7 мкг ~
Бор, B 20.4 мкг ~
Ванадий, V 16.76 мкг ~
Железо, Fe 0.288 мг 18 мг 1.6% 6.2% 6250 г
Йод, I 0.64 мкг 150 мкг 0.4% 1.6% 23438 г
Кобальт, Co 0.84 мкг 10 мкг 8.4% 32.7% 1190 г
Литий, Li 8.517 мкг ~
Марганец, Mn 0.0419 мг 2 мг 2.1% 8.2% 4773 г
Медь, Cu 24.01 мкг 1000 мкг 2.4% 9.3% 4165 г
Молибден, Mo 2.091 мкг 70 мкг 3% 11.7% 3348 г
Никель, Ni 1.693 мкг ~
Олово, Sn 0.07 мкг ~
Рубидий, Rb 65.9 мкг ~
Селен, Se 0.093 мкг 55 мкг 0.2% 0.8% 59140 г
Фтор, F 73.89 мкг 4000 мкг 1.8% 7% 5413 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 8.9% 4274 г
Цинк, Zn 0.0838 мг 12 мг 0.7% 2.7% 14320 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.648 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.163 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.042 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.562 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.056 г ~
18:0 Стеариновая 0.034 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.204 г min 16.8 г 1.2% 4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.202 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.476 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 16.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.476 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность суп овощной в мультеварке составляет 25,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов