Помидоры (томаты), грунтовые | 154 г |
Огурец, грунтовый | 110 г |
Соевый соус | 22 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 22.2 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7586 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 8.1% | 5429 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 7.2% | 6257 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 24.8% | 1818 г |
Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 17.1% | 2640 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 75.5 мкг | 900 мкг | 8.4% | 37.8% | 1192 г |
бета Каротин | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 41% | 1101 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 13.1% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 9.5% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 5.92 мг | 500 мг | 1.2% | 5.4% | 8446 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 21.6% | 2101 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 15.8% | 2899 г |
Витамин В9, фолаты | 7.462 мкг | 400 мкг | 1.9% | 8.6% | 5360 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.31 мг | 90 мг | 19.2% | 86.5% | 520 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 12.6% | 3614 г |
Витамин Н, биотин | 0.992 мкг | 50 мкг | 2% | 9% | 5040 г |
Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 39.6% | 1132 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4923 мг | 20 мг | 2.5% | 11.3% | 4063 г |
Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 210.38 мг | 2500 мг | 8.4% | 37.8% | 1188 г |
Кальций, Ca | 16.38 мг | 1000 мг | 1.6% | 7.2% | 6105 г |
Магний, Mg | 16.15 мг | 400 мг | 4% | 18% | 2477 г |
Натрий, Na | 440.58 мг | 1300 мг | 33.9% | 152.7% | 295 г |
Сера, S | 6.46 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.7% | 15480 г |
Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 17.1% | 2649 г |
Хлор, Cl | 40.31 мг | 2300 мг | 1.8% | 8.1% | 5706 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 163.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 61.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.715 мг | 18 мг | 4% | 18% | 2517 г |
Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 6.8% | 6726 г |
Кобальт, Co | 3.615 мкг | 10 мкг | 36.2% | 163.1% | 277 г |
Марганец, Mn | 0.1446 мг | 2 мг | 7.2% | 32.4% | 1383 г |
Медь, Cu | 97.69 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 44.1% | 1024 г |
Молибден, Mo | 4.154 мкг | 70 мкг | 5.9% | 26.6% | 1685 г |
Никель, Ni | 7 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 82.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.331 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.7% | 16616 г |
Фтор, F | 17.31 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.8% | 23108 г |
Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 45% | 1000 г |
Цинк, Zn | 0.1923 мг | 12 мг | 1.6% | 7.2% | 6240 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
Валин | 0.023 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
Лизин | 0.032 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.024 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.582 г | ~ | |||
Аланин | 0.025 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
Глицин | 0.022 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.331 г | ~ | |||
Пролин | 0.017 г | ~ | |||
Серин | 0.024 г | ~ | |||
Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат от 25.06 составляет 22,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».