| Перец сладкий красный (Запекание) | 374 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 233 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 151 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 45 г |
| Чеснок (Запекание) | 2 г |
| Укроп (Запекание) | 2 г |
| Хлеб "Южный " семенами подсолнечника . | 3 г |
| Сыр маасдам Рогачев | 54 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 16.6% | 673 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.3% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.2% | 1538 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.1 мкг | 900 мкг | 24.2% | 26.9% | 413 г |
| альфа Каротин | 0.974 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.272 мг | 5 мг | 25.4% | 28.2% | 393 г |
| бета Криптоксантин | 9.97 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.032 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 31.136 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.7% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.2% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 32.07 мг | 500 мг | 6.4% | 7.1% | 1559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 14.8% | 754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.489 мг | 2 мг | 24.5% | 27.2% | 409 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.652 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.1% | 5227 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.7% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 62.4 мг | 90 мг | 69.3% | 77% | 144 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.611 мг | 15 мг | 4.1% | 4.6% | 2455 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.061 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 81967 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2708 мг | 20 мг | 16.4% | 18.2% | 611 г |
| Ниацин | 4.345 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.21 мг | 2500 мг | 10.2% | 11.3% | 980 г |
| Кальций, Ca | 14.03 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 7128 г |
| Кремний, Si | 12.931 мг | 30 мг | 43.1% | 47.9% | 232 г |
| Магний, Mg | 35.97 мг | 400 мг | 9% | 10% | 1112 г |
| Натрий, Na | 87.2 мг | 1300 мг | 6.7% | 7.4% | 1491 г |
| Сера, S | 91.71 мг | 1000 мг | 9.2% | 10.2% | 1090 г |
| Фосфор, P | 77.7 мг | 800 мг | 9.7% | 10.8% | 1030 г |
| Хлор, Cl | 146.01 мг | 2300 мг | 6.3% | 7% | 1575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.024 мг | 18 мг | 5.7% | 6.3% | 1758 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.1% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 6.366 мкг | 10 мкг | 63.7% | 70.8% | 157 г |
| Литий, Li | 50.975 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1622 мг | 2 мг | 8.1% | 9% | 1233 г |
| Медь, Cu | 117.12 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 13% | 854 г |
| Молибден, Mo | 8.118 мкг | 70 мкг | 11.6% | 12.9% | 862 г |
| Никель, Ni | 5.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.291 мкг | 55 мкг | 11.4% | 12.7% | 874 г |
| Стронций, Sr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.05 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 7266 г |
| Хром, Cr | 13.13 мкг | 50 мкг | 26.3% | 29.2% | 381 г |
| Цинк, Zn | 0.8222 мг | 12 мг | 6.9% | 7.7% | 1459 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.708 г | ~ | |||
| Валин | 0.519 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.504 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.779 г | ~ | |||
| Лизин | 1.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Треонин | 0.446 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.429 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.786 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.492 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.737 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.349 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.386 г | ~ | |||
| Серин | 0.381 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.131 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.48 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.207 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец запеченый под сыром . составляет 90 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».