| Тунец в масле. Консервы | 165 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 140 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.5 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 971 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 14.6% | 394 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 10.1% | 571 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3434 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.8 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3.8% | 1505 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 3.2% | 1786 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 5.4% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 17.69 мг | 500 мг | 3.5% | 2% | 2826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.1% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.5% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.533 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.1% | 2752 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.525 мкг | 3 мкг | 17.5% | 10.1% | 571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 1.2% | 4787 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.146 мг | 15 мг | 21% | 12.1% | 477 г |
| Витамин Н, биотин | 3.144 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.6% | 1590 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.5 мкг | 120 мкг | 17.9% | 10.3% | 558 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0376 мг | 20 мг | 40.2% | 23.2% | 249 г |
| Ниацин | 4.692 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.57 мг | 2500 мг | 8.9% | 5.1% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 89.06 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.1% | 1123 г |
| Кремний, Si | 0.636 мг | 30 мг | 2.1% | 1.2% | 4717 г |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 3.3% | 1739 г |
| Натрий, Na | 486.92 мг | 1300 мг | 37.5% | 21.6% | 267 г |
| Сера, S | 194.17 мг | 1000 мг | 19.4% | 11.2% | 515 г |
| Фосфор, P | 205.1 мг | 800 мг | 25.6% | 14.8% | 390 г |
| Хлор, Cl | 665.53 мг | 2300 мг | 28.9% | 16.7% | 346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.682 мг | 18 мг | 3.8% | 2.2% | 2639 г |
| Йод, I | 27.36 мкг | 150 мкг | 18.2% | 10.5% | 548 г |
| Кобальт, Co | 21.237 мкг | 10 мкг | 212.4% | 122.4% | 47 г |
| Литий, Li | 0.763 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
| Медь, Cu | 85.77 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5% | 1166 г |
| Молибден, Mo | 7.495 мкг | 70 мкг | 10.7% | 6.2% | 934 г |
| Никель, Ni | 3.222 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.249 мкг | 55 мкг | 20.5% | 11.8% | 489 г |
| Стронций, Sr | 9.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 509.53 мкг | 4000 мкг | 12.7% | 7.3% | 785 г |
| Хром, Cr | 45.22 мкг | 50 мкг | 90.4% | 52.1% | 111 г |
| Цинк, Zn | 0.5315 мг | 12 мг | 4.4% | 2.5% | 2258 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.103 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.336 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.582 г | min 16.8 г | 3.5% | 2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.6% |
Энергетическая ценность Начинка тунец творог лук составляет 173,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».