| Банан | 80 г |
| Яичный белок куриный | 75 г |
| овсяная каша (крупа) | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1648 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 9.7% | 1013 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 7.3% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.3 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.3% | 7965 г |
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 1.4% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.5% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.35 мг | 1.8 мг | 19.4% | 19% | 514 г |
| Витамин В4, холин | 26.12 мг | 500 мг | 5.2% | 5.1% | 1914 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 5.3% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 10.8% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.215 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.63 мг | 90 мг | 6.3% | 6.2% | 1599 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 3.697 мкг | 50 мкг | 7.4% | 7.2% | 1352 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0915 мг | 20 мг | 10.5% | 10.3% | 956 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.34 мг | 2500 мг | 11.1% | 10.9% | 905 г |
| Кальций, Ca | 9.79 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 10215 г |
| Магний, Mg | 28.42 мг | 400 мг | 7.1% | 6.9% | 1407 г |
| Натрий, Na | 117.29 мг | 1300 мг | 9% | 8.8% | 1108 г |
| Сера, S | 98.77 мг | 1000 мг | 9.9% | 9.7% | 1012 г |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 3.7% | 2667 г |
| Хлор, Cl | 90.85 мг | 2300 мг | 4% | 3.9% | 2532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.417 мг | 18 мг | 2.3% | 2.3% | 4317 г |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.4% | 4054 г |
| Кобальт, Co | 0.528 мкг | 10 мкг | 5.3% | 5.2% | 1894 г |
| Марганец, Mn | 0.1558 мг | 2 мг | 7.8% | 7.6% | 1284 г |
| Медь, Cu | 27.46 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.6% | 3642 г |
| Молибден, Mo | 2.113 мкг | 70 мкг | 3% | 2.9% | 3313 г |
| Селен, Se | 0.563 мкг | 55 мкг | 1% | 1% | 9769 г |
| Фтор, F | 1.24 мкг | 4000 мкг | 322581 г | ||
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.1% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.2065 мг | 12 мг | 1.7% | 1.7% | 5811 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.328 г | ~ | |||
| Валин | 0.391 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лизин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Треонин | 0.254 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.364 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.534 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.798 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.401 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность оладки из банана составляет 102,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».