| Подсолнечник, семечки | 150 г |
| Грецкий орех | 0 г |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное | 40 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 25 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
| Кунжут | 10 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 5 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Семечки подсолнечника я Орехи/грецкие делала 150 Молоко сухое 40 Сливки 35% 25 Масло сливочное 50 Кунжут 10 не добавляла Я ванилин пакетик и Корицу добавила Щепотка соли
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 572.1 ккал | 1684 ккал | 34% | 5.9% | 294 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 3.6% | 487 г |
| Жиры | 51 г | 56 г | 91.1% | 15.9% | 110 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 1% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 15.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 3% | 588 г |
| Вода | 14.5 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 15676 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178 мкг | 900 мкг | 19.8% | 3.5% | 506 г |
| Ретинол | 0.162 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.011 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 0.4% | 4808 г |
| бета Криптоксантин | 1.363 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.158 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.345 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.058 мг | 1.5 мг | 70.5% | 12.3% | 142 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 3% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 54.15 мг | 500 мг | 10.8% | 1.9% | 923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.98 мг | 5 мг | 19.6% | 3.4% | 510 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.765 мг | 2 мг | 38.3% | 6.7% | 261 г |
| Витамин В9, фолаты | 129.21 мкг | 400 мкг | 32.3% | 5.6% | 310 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.497 мкг | 3 мкг | 16.6% | 2.9% | 604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 0.4% | 4478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.353 мкг | 10 мкг | 3.5% | 0.6% | 2833 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.07 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 16.895 мг | 15 мг | 112.6% | 19.7% | 89 г |
| гамма Токоферол | 0.11 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.539 мкг | 50 мкг | 9.1% | 1.6% | 1102 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.3% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8697 мг | 20 мг | 44.3% | 7.7% | 225 г |
| Ниацин | 5.484 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 561.7 мг | 2500 мг | 22.5% | 3.9% | 445 г |
| Кальций, Ca | 395.81 мг | 1000 мг | 39.6% | 6.9% | 253 г |
| Кремний, Si | 11.232 мг | 30 мг | 37.4% | 6.5% | 267 г |
| Магний, Mg | 199.76 мг | 400 мг | 49.9% | 8.7% | 200 г |
| Натрий, Na | 279.82 мг | 1300 мг | 21.5% | 3.8% | 465 г |
| Сера, S | 156.67 мг | 1000 мг | 15.7% | 2.7% | 638 г |
| Фосфор, P | 424 мг | 800 мг | 53% | 9.3% | 189 г |
| Хлор, Cl | 242.08 мг | 2300 мг | 10.5% | 1.8% | 950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.003 мг | 18 мг | 22.2% | 3.9% | 450 г |
| Йод, I | 4.63 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.5% | 3240 г |
| Кобальт, Co | 2.949 мкг | 10 мкг | 29.5% | 5.2% | 339 г |
| Литий, Li | 6.461 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2722 мг | 2 мг | 63.6% | 11.1% | 157 г |
| Медь, Cu | 1020.77 мкг | 1000 мкг | 102.1% | 17.8% | 98 г |
| Молибден, Mo | 11.655 мкг | 70 мкг | 16.7% | 2.9% | 601 г |
| Никель, Ni | 82.746 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.744 мкг | 55 мкг | 57.7% | 10.1% | 173 г |
| Стронций, Sr | 16.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.17 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.2% | 7973 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.4% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 3.5424 мг | 12 мг | 29.5% | 5.2% | 339 г |
| Цирконий, Zr | 86.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.611 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.149 г | ~ | |||
| Валин | 0.853 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.398 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.625 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.131 г | ~ | |||
| Лизин | 0.696 г | ~ | |||
| Метионин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.451 г | ~ | |||
| Треонин | 0.669 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.771 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.905 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.384 г | ~ | |||
| Аланин | 0.614 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.296 г | ~ | |||
| Глицин | 0.73 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.113 г | ~ | |||
| Пролин | 1.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.661 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 17.816 г | от 4.7 до 16.8 г | 106% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.44 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.275 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 86.62 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 16.872 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.78 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.18 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.165 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.417 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.513 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.776 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.231 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.913 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.158 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.059 г | min 16.8 г | 83.7% | 14.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.676 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.162 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 17.699 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность КЕТО-ХАЛВА 1-вариант | Марина составляет 572,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».